小孩成長期需要營養均衡，以下是一些能夠促進孩子生長發育的食物： 1. 高蛋白質食物：雞肉、牛肉、豬肉、魚肉、海鮮、豆腐、蛋類等都是高蛋白質的優質食物，能夠有效促進兒童生長發育。 2. 高鈣食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、菠菜等都是富含鈣的食物，有利于兒童骨骼生長。 3. 高鐵食物：肝臟、瘦肉、菠菜、豆腐、黑枸杞等都是高鐵食物，有利于兒童補充鐵質，促進生長發育。 4. 綠色蔬菜：綠色蔬菜富含維生素和礦物質，如菠菜、西葫蘆、青菜、蘆筍、生菜等，能夠促進兒童身體健康，增強免疫力。 5. 水果：富含維生素和礦物質，如蘋果、橙子、柚子、草莓、藍莓、木瓜等，能夠補充兒童所需要的營養物質，促進孩子的生長發育。 綜上所述，小孩能吃的能夠幫助他們長高的食譜包括：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆類、菠菜、西葫蘆、蘋果、木瓜、藍莓等。建議父母根據孩子的身體狀況和飲食習慣，提供適當口味的食物，讓孩子吃得健康、科學、營養全面。

總結

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