看著 Deadline 一天天逼近，很多人都充分展示了自己的魄力：人有多大膽，就能拖多晚！據統計，75% 的大學生認為自己是患有拖延癥的，其他人群中有拖延癥的比例也不低，說是全民拖延癥好像也不算很夸張。

拖延癥最可怕之處不在于影響工作效率，而是對個體身心健康產生的消極影響，比如因拖延而產生的強烈自責和負罪感、對自己的否定、甚至產生焦慮和抑郁。

并不夸張，我自己就體會過那種負罪感，不斷的自我否定真的會讓人抑郁。那么如何拯救拖延癥呢？這里結合自己的經驗分享 2 個技巧。

第一，把 Deadline 改成 Beginline。這是本科課堂上，一位老師提到的方法，忘記了是什么課，也忘記了老師姓名，唯獨記得「Beginline」這個詞。說到底，拖延癥是一種心理習慣，人的本能是有惰性的，總覺得任務能夠在「死線」前卡點完成即可，所以就有了人又多大膽就能拖多晚的說法。在這種心理狀態，設置Beginline的價值是要大于Deadline的。

第二，不是完美后行動，而是行動中完善。有一種拖延癥是由「完美主義」引起的，總是希望做好萬全準備后開始，完美的完成任務。但是事實卻是，不會有那么充足的時間讓你準備，更不會有做好萬全準備的那天。就像微信視頻號的創作，如果要先系統的學習拍攝、剪輯、表演，做好所有準備之后再開始創作，你會發現你已經追不上其他人的腳步了。

最后，我是小詹。

一名即將畢業的研究生，

一個懂點技術和運營的產品人。

愛折騰愛分享，我在大學時通過副業實現了經濟獨立，偶爾還能補貼家用，在北漂求學的 7 年里還算精彩，如果你想和我交流大學生活、副業賺錢之道和互聯網那些事，不妨加上我的私人微信。

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的病的不轻？教你 2 招，拯救拖延症！的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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