不知道大家有沒有久坐辦公室的朋友，是否發(fā)現(xiàn)在辦公室一坐一天，雖然不運(yùn)動(dòng)，但是自己也感覺渾身不舒服，下班之后腰痛啊、肩膀痛啊。其實(shí)這就是上班族們的常見問題，主要是因?yàn)殚L時(shí)間地保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致腰部、頸部的軟組織勞累，沒有進(jìn)行及時(shí)代謝，產(chǎn)生過多的乳酸，最終出現(xiàn)痛、腫、脹的情況。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

但是我們的工作、學(xué)習(xí)，還是不能停止的，那么我們?cè)鯓硬拍芫徑饽兀旅娣窒韼讉€(gè)小技巧：

1.保持正確坐姿：其實(shí)在上班的時(shí)候，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛎鎸?duì)電腦，為了讓工作效率變高，難免不自覺地出現(xiàn)彎腰駝背的姿勢(shì)，這是對(duì)頸椎很不友好的，如果是因?yàn)殡娔X太低的原因，我們可以墊點(diǎn)東西，讓顯示器與我們的目光對(duì)齊，減少頸椎的壓力；也可以在座椅靠背上墊個(gè)小枕頭，使其更符合人體的腰椎曲線，減少彎腰駝背的出現(xiàn)，以此保持正確坐姿。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：即使我們一天都保持正確的坐姿，但長期保持一個(gè)姿勢(shì)也是很累的，我們可以站起來、走一走來活動(dòng)一下，也可以進(jìn)行肩頸環(huán)繞的小動(dòng)作，把右手搭在頭部，左耳找左肩，但要注意右肩不要抬起。

3.下班做下瑜伽：如果有駝背的朋友要試一下，首先趴在瑜伽墊上，左手和肩膀持平，然后右手來翻轉(zhuǎn)身體，臀部往瑜伽墊中間移，最后右手去找左手。

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希望大家久坐辦公室，或者學(xué)習(xí)中持續(xù)保持一個(gè)姿勢(shì)的朋友，一定要養(yǎng)成正確的坐姿，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來避免出現(xiàn)肩頸腰椎問題，影響自己的健康。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的上班族和学习党要保护好肩颈腰椎的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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