1. 設(shè)定明確目標(biāo)：設(shè)定具體、明確的目標(biāo)，制定可行的計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行每個(gè)步驟。 2. 堅(jiān)持做日常事情：使用日程表，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做日常事情，并多次檢查自己的進(jìn)展情況。 3. 練習(xí)耐心：不易受干擾和執(zhí)著，放慢自己的思維和行動(dòng)，如靜坐冥想和緩慢地做事情。 4. 學(xué)會(huì)自我控制：保持冷靜、理性思考和行動(dòng)，并控制自己的情緒和驅(qū)動(dòng)力。 5. 適當(dāng)壓縮自己：給自己定下計(jì)劃和目標(biāo)，約束自己的行動(dòng)，不能頻繁地放縱。 6. 定期反思自己：定期檢查自己的進(jìn)展情況，并思考如何進(jìn)一步提高自己的自控和自律。 7. 堅(jiān)持不斷地修行：不斷地進(jìn)行自我提升和學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自信，充實(shí)自己的內(nèi)在價(jià)值。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的怎样提高自控和自律的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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