關于維生素b6的食物和水果，維生素a的食物和水果這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、含維生素a的食物-水果類??????水果中的維生素a含量很豐富，如梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏、荔枝、西瓜、甜瓜等。

2、除了杏以外，大多數紅黃色水果一份中維生素A的含量都不少于400單位。

3、??????香蕉又被稱為“智慧之果”，因為香蕉含有被稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。

4、??????櫻桃含有豐富的蛋白質，維生素A、B、C，還有鉀、鈣、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，低熱量，高纖維。

5、維生素A比葡萄高4倍，維生素A、維生素B、維生素C的含量豐富。

6、??????西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘，果汁多，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素A、維生素B、維生素C等物質，是一種營養價值很高的食物。

7、含維生素a的食物-蔬菜類??????據食物分析表顯示，平均每一份(100克)蔬菜中含有維生素A最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘藍、菠菜和其他綠色蔬菜。

8、即使是一份刀豆、西蘭花、胡蘿卜、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5000單位的維生素A，而這正是成年人一天所需的量。

9、一份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。

10、??????胡蘿卜：據測定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍。

11、胡蘿卜素進入人體后，能在一系列酶的作用下，轉化為豐富的維生素A，然后被身體吸收利用，這樣就彌補了維生素A的不足。

12、??????西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。

13、含維生素a的食物-植物類??????綠豆：綠豆含有豐富的蛋白質（主要是球蛋白類）、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C。

14、??????大米：大米是人類的主食之一，據現代營養學分析，大米含有蛋白質，脂肪，維生素B維生素A、維生素E及多種礦物質。

15、大米是補充營養素的基礎食物，能為人體提供全面的營養，具有很高的營養功效，所以被譽為“五谷之首”。

16、就品種而言，大米有粳米、秈米和糯米之分。

17、含維生素a的食物-動物類??????動物類食物中的維生素A是能夠直接被人體利用的，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中，豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺中的維生素A也很豐富。

18、??????動物肝臟中含有極為豐富的維生素A，而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高。

19、豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發育和身體發育。

20、豬肝中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。

21、雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。

22、每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。

23、這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

總結

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