大家好,樂兒來為大家解答以下問題，怎么有效提高記憶力，增強(qiáng)記憶力的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、如何才能提高記憶力

1、多聽音樂幫助記憶

2、保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過來。

3、身心運(yùn)用記憶效率高

4、科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

5、背誦經(jīng)典提高記憶

6、我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

7、巧妙飲食助記憶

8、攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

9、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)

10、人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強(qiáng)。科學(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

二、增強(qiáng)記憶力的方法有哪些

11、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒。

12、專家認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會讓左右腦相互作用，這對修護(hù)記憶很重要。每天堅(jiān)持，會有不錯(cuò)的效果。而且這個(gè)方法省時(shí)又省力，非常簡易。對于那些懶惰的人是很不錯(cuò)的選擇。只有持之以恒，才能收到理想的效果。

13、冥想的同時(shí)深呼。

14、注意力是記憶的大門。找一個(gè)安靜的環(huán)境，坐著或躺著，深呼吸，專注于這一份沉靜，什么都別想，每天冥想至少10分鐘，會顯著提高記憶力。如果沒時(shí)間，那就有空時(shí)冥想，長期努力下來，會發(fā)現(xiàn)你的記憶力有所提高。

15、睡個(gè)好覺。

16、休息是為了更好地工作，張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個(gè)好覺醒來，會發(fā)現(xiàn)你的思維特別清晰，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。

17、吃核桃。

本文到此結(jié)束，希望對你有幫助。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的怎么有效提高记忆力（增强记忆力的方法）的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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