文/高冷冷：哈工大化學本科丨北大中文碩士

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(如果進度條太長，是因為留言)

最近新學到幾點學習的理論，還蠻有啟發的，屬于嶄新的認識，很值得分享。

電影《無人知曉》劇照

/ 01 /???

我們平時學習是怎樣的？基本上是，把書和筆記拿過來，一遍又一遍地溫習；如果想不起來，會直接去看原文，很少留給自己苦苦思索的時間。

而研究表明，你越是愿意在那里耗著，花時間和精力去回想，哪怕最后想不起來，這個艱苦卓絕的過程，也能幫助你更好地記憶并理解知識點。(S.H.Kang等人的研究，轉引自彼得·布朗《認知天性》)

輕松的學習是無效的。(樊登)

《認知天性》指出，重復閱讀一定會帶來熟練的感覺，這種「熟練感」會讓人以為自己已經掌握了。

——明明知識點已經爛熟于心，看了開頭就能熟練地回憶到結尾。

但這只是自以為掌握而已。

這也就不難解釋，為什么很多人覺得一看書啥都會，一打開試卷啥都不會，不知該如何做題的情形了。

書中的一句話很棒：學習本身是一項可以獲得的技能。最有效的策略往往不是依靠直覺。

這篇文章，帶你一起打破直覺。

/ 02 /???

與反復閱讀這種復習方法相比，回想事實、概念或事件會更有效。這種方法被稱為檢索式練習。(《認知天性》)

在你回想時，如果很難想起來，或者磕磕巴巴，只能想起片段，別急于苛責自己。這是熟練地掌握知識點，必須經歷的過程。

正是感覺到學習更吃力時，記憶才更為長久、牢固。

這塊知識對我來說是新知，但我曾經寫過，用考試時如何運用知識的思維，來決定看書時如何學習和記憶。

其實本質是一樣的：閱讀是一個被動灌輸的過程；而測驗，尤其是需要付出努力認真回想的檢索式學習，才更符合考試時我們的大腦運作的模式。

/ 03 /??

如果我們拋開所謂的科學理論、實證研究，僅僅通過常識的邏輯推演，也可以理解這個理論：

直接以目標為導向，主動回想，之所以是更為高效的學習方式，是因為，考試考的不是你能否熟讀成誦、倒背如流，而是你在面對一個等待回答的問題時，能否通過與學習完全相逆的路徑，把知識點回憶出來。

《認知天性》指出：考試是最有效的學習策略之一。練習檢索可以將知識學得更扎實，效果要遠好于重復接觸最初的資料。

把考場上需要做的事情，放到平時去做：練習如何更熟練地檢索。盡量避免自己在被動、無意識的層面學習；一切有效的學習，都需要「主動」。

只有在平時付出更多有意識的、刻意的努力，在考場上才能夠，有更多只憑「直覺式反應」的發揮。

/ 04 /???

關于檢索/測試，還有幾個重要的tips。

要想達到最佳效果，就必須重復多次檢索，而且檢索之間要有間隔。頻繁的集中式練習，效果不如間隔練習。

平時我們檢查自己是否會背，是否能回想起知識點時，答案常常就在手邊。

研究顯示，與單單進行測驗相比，給出反饋更能增強記憶。而且有意思的是，有證據顯示，稍微把反饋延遲一段時間，會產生比立刻反饋更好的學習效果。(P.K.Agarwal等人的研究，轉引自《認知天性》)

延遲反饋，比立即糾正錯誤的效果要好，有助于你在真實的考場上，得到更好的成績。

——因為考場上是沒法立即得到反饋的，你要讓自己習慣于這種情境。

/ 05 /???

另外，測驗比重復閱讀更能將知識遷移到新背景或新問題中。

重復閱讀時，我們只知道這個知識點適用于當下的場景。而在真正需要解決問題的考場上，背景信息往往是全新的，需要進行靈活化用的，并不能直接照搬知識點。

測驗的好處就在這里，學會了檢索，你也就能學會遷移應用。

/ 06 /???

好辣。這是一篇非常干巴巴的文章，屬于綜述性讀書筆記，不屬于原創，標原創是為了防搬運。

內容密度有點高，為了便于掌握，例行總結：

1>輕松的學習是無效的。重復閱讀帶來的掌握感，是不真實的。

2>用檢索式練習的方法進行測試，是高效的；檢索時付出的認知努力越大，記憶效果就越好。

3>考試考的不是你能否熟讀成誦、倒背如流，而是你在面對一個等待回答的問題時，能否通過與學習完全相逆的路徑，把知識點回憶出來。針對「如何檢索」的練習，有助于你在考場上的發揮。

4>要想達到最佳效果，就必須重復多次檢索，而且檢索之間要有間隔。頻繁的集中式練習，效果不如間隔練習。

5>在完成測驗后再獲得糾正反饋，有助于你在真實的考場上，得到更好的成績。

6>測驗比重復閱讀更能將知識遷移到新背景或新問題中。

讀書真好。會了解很多自己本來無法接觸到的新知識。

深深地感覺，應該讓我們的初高中老師，都學一些高效學習的實證研究理論，并且教給我們。那樣的話，也許我們的少年時代，會少走很多彎路。

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的樊登高效休息法心得400字_真的，你应该早点知道这个高效学习方法的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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