你喜歡運動嗎？你了解過運動嗎？

每天從食物上所攝取的能量需要運動多久才能消耗完呢？

每天堅持鍛煉為什么體重一直不降呢？

每天堅持鍛煉的人一定很健康嗎？

......

對于以上問題，相信一樣也是你想了解的！

今天康康就跟你解釋解釋一系列鍛煉的真相問題！

1、 堅持鍛煉，體重一直不變

相信很多人也是想通過鍛煉來達到減肥的目的，但堅持一段時間后卻發(fā)生體重沒有任何明顯的變化或者是體重到達一定的階段就不會再降低了。

那這樣是不是就起不到鍛煉的意義了？

其實不是的！運動是能夠起到有效的燃脂作用達到降低血脂的效果，不過你是否知道，鍛煉的方式、時間都是能夠影響體重的關鍵，比如：

慢跑半小時消耗：300卡

散步半小時消耗：100卡

1克脂肪的熱量：39卡

100米飯的熱量：116卡

......

因此這樣算下來，想要起到鍛煉效果，每天所消耗的能量是不是要比你所攝取的要多一些呢？

可想而知，如果是想通過鍛煉來起到減肥效果的，相信所花的時間會是比較的，當然有一部分人的體重降到一定程度就沒有任何變化，那是因為體內細胞自動開啟了保護模式，防止鍛煉過度而造成脂肪流失的嚴重，避免導致體內機體的紊亂而引起一系列疾病。

所以鍛煉一般除了是控制體重的之外，其實最大的效果還是促進新陳代謝的運作，相對使人變得更加輕松！

2、 每天鍛煉的人一定很健康？

常有人覺得：每天堅持鍛煉，身體也會比其他人要健康得多！

但實際上真的是這樣嗎？

生活中其實有這么一類人：每天堅持鍛煉，外表看著也挺健康的，但其實身體內部存在著一種"隱形的肥胖癥狀"，雖然本身肉眼看起來沒什么明顯的變化，可實際內部已經(jīng)產(chǎn)生明顯的異常狀況。

隱形肥胖其實指的是體內器官的肥胖，無論器官體重的增長或者是發(fā)生任何異常變化，我們往往也是比較難以察覺的。

因此有些人雖然平時有堅持鍛煉的習慣，但每天所攝入的食物含有脂肪或者膽固醇比較多以及有抽煙喝酒的習慣，雖然外表看起來覺得挺健康的，但實際上體內的器官已經(jīng)變得有些不堪直視。

所以這樣也起不到鍛煉的效果，同時也忽略了鍛煉的意義。

當然，說到這里，相信你慢慢也會對鍛煉有所了解，因此你是否也發(fā)現(xiàn)：

要想達到真正的健康，其實除了本身要合理的鍛煉外，是不是在生活各方面也要注意一下呢？

這里也有幾點小建議，你也可以參考參考：

1． 合理安排作息時間

2． 三餐要準時

3． 葷素要合理搭配

4． 不抽煙不喝酒

當然，關于鍛煉方面的知識內容，如果你還想了解更多或者是有什么問題跟想法，歡迎你在下方評論區(qū)里留言噢！

---

總結

以上是生活随笔為你收集整理的很多人调用接口会阻塞吗_锻炼的真相你知道吗？这些你可能都想了解，很多人都会问的2点...的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網(wǎng)站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。