精神恍惚和自卑感可能是多種原因導致的，包括心理和身體方面的問題。如果這些癥狀對您的日常生活造成了很大困擾，建議您考慮以下方法來緩解癥狀： 1. 尋求專業幫助：咨詢心理專家或心理醫生，通過心理治療來解決精神恍惚和自卑感。他們可以幫助您了解癥狀的原因，并提供適合您的治療方案。 2. 找支持系統：與朋友、家人或其他人分享您的感受。他們的支持和理解可以減輕您的自卑感和孤獨感，并提供積極的鼓勵和建議。 3. 學習應對技巧：學習一些應對壓力和情緒困擾的技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放松、冥想等。這些技巧可以幫助恢復冷靜和放松的狀態。 4. 保持健康的生活方式：良好的飲食、充足的睡眠、適度的運動對精神和身體健康非常重要。確保您的生活習慣健康有助于減輕癥狀。 5. 尋找業余愛好：嘗試一些能夠讓您感到愉悅和滿足的活動，例如讀書、旅行、繪畫、運動等。這些活動可以幫助您轉移注意力，提升自信心和自尊心。 同時，手抖的問題可能需要醫生的進一步評估和診斷。請您咨詢醫生，了解手抖癥狀的原因，并獲得相應的治療建議。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的精神恍惚，有的时候感觉自己很自卑，手抖的也很厉害怎么治？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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