一、準備工作

在刷系統前，需要準備一個U盤和一個適合你電腦的系統鏡像，確保鏡像是完整的。如果是Windows系統，需要準備一個Windows的操作系統安裝盤或是ISO文件，并將其制作成U盤啟動盤。如果是Linux系統，則需要下載相應的ISO鏡像文件，制作成U盤啟動盤。

然后，需要進入BIOS界面，檢查是否支持U盤啟動，確保設置正確。一般來說，需要將U盤設置為第一啟動選項。

二、制作U盤啟動盤

對于Windows系統，可以使用Windows自帶的工具或是第三方工具來制作U盤啟動盤，如Rufus等。接下來介紹使用Windows自帶的工具制作U盤啟動盤的方法：

1. 插入U盤并格式化。

2. 在文件資源管理器中，右鍵點擊Windows ISO文件，選擇“裝配”。

3. 打開U盤，在ISO文件中復制所有文件到U盤。

4. 等待復制完成，拔出U盤即可。

制作完成后，插入U盤，在BIOS界面將U盤設置為第一啟動選項，重啟電腦即可進入系統安裝界面。

三、啟動U盤，進入系統安裝界面

將準備好的啟動U盤插入電腦，重啟電腦。開機時按F2或DEL鍵，進入BIOS設置，將啟動順序更改為U盤，保存設置并退出。

重啟電腦后，按照屏幕上的提示，在系統安裝界面中選擇安裝系統，并按照提示操作即可。

四、系統安裝

在選擇安裝系統后，會出現系統安裝界面，按照界面上的提示選擇系統安裝選項、安裝位置等等。靜待系統安裝完成即可。

如果在系統安裝過程中出現問題，如無法進入系統安裝界面，可以嘗試重新制作啟動盤，或是按照提示修復系統。

總結

根據上述步驟，我們可以輕松地將系統安裝在AMI主板電腦上，這不僅能夠解決系統崩潰的問題，還可以提升系統的運行速度和穩定性，大大提升我們的使用體驗。