綠茵互動(dòng)足球教學(xué)又和大家見面啦今天-亞足聯(lián)C級(jí)教練員-闞猛，為大家?guī)矸浅３Ｓ玫膮f(xié)調(diào)性內(nèi)訓(xùn)練：外側(cè)單腳跳上身繞球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練(單腳跳)?要求：30s一組 間歇30s 共6組要點(diǎn)：腿部和腳踝發(fā)力，腳掌觸底，軀干放松并隨運(yùn)動(dòng)軌跡擺動(dòng)。手腳協(xié)調(diào)，由慢到快。寄語：協(xié)調(diào)性是在速度，力量，耐力，靈活性之外的第五種身體素質(zhì)。每個(gè)人都可以通過練習(xí)來增強(qiáng)自身的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性的增強(qiáng)能讓球員在做同一個(gè)動(dòng)作時(shí)花費(fèi)較少的力氣而產(chǎn)生最優(yōu)的效果，這意味著協(xié)調(diào)性好的球員在場(chǎng)上能夠更好的控制球和身體。像梅西，伊涅斯塔，斯科爾斯這些控球高手，其實(shí)都是因?yàn)樽陨淼膮f(xié)調(diào)性很出色(球感出色) 你還在等什么？趕快練習(xí)吧！今天就到這了，歡迎在下方留言交流！

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總結(jié)

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