煙草流行是當今世界最大公共衛生威脅之一，全球每年因煙草相關性死亡者達600萬，其中包括60多萬接觸二手煙霧的非吸煙者。我國吸煙人口達3.5億，7.4億人遭受著二手煙的危害，每年有200萬人死于因吸煙相關性疾病，10萬多非煙民死于二手煙暴露，煙草所致疾病給個人和家庭造成了嚴重負擔。吸煙可能是一種偶然，但請把戒煙作為一種必然！如何科學戒煙戒煙前可以這么準備1、明確戒煙的原因，立下戒煙的決定，給自己確定一個具體的戒煙日期；2、告訴家人和朋友你的決定，獲得他們的支持；3、給自己簽訂一份戒煙承諾書；4、在戒煙日前減少吸煙。從戒煙日起承諾自己要做到1、扔掉家中、工作場所及車中的所有香煙和煙灰缸，不讓別人在你家中抽煙；2、多喝水，上班時可在身邊備上一杯水，也可以備點口香糖；3、改變習慣，避免經過自己平常買煙的商店；4、加強體育鍛煉，適當運動；5、找到自己的愛好，聽聽歌，打打球，轉移注意力；6、不把愁事喜事作為吸一支煙的借口；7、一旦戒煙，就要做到一口不吸。12個問題帶你走出戒煙的誤區來源：國家控煙辦、健康廣東、中南大學湘雅醫學院

又想打疫苗又不想排長隊的小伙伴

【來源：涪陵衛生健康】

總結

以上是生活随笔為你收集整理的世界无烟日丨如何科学戒烟？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。