作者 易平

出品網(wǎng)易科技《知否》欄目組（公眾號(hào)：tech_163）

　　最近，“LED 燈對(duì)眼睛有永久性傷害”的話(huà)題登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友的討論。

　　有媒體報(bào)道稱(chēng)，法國(guó)衛(wèi)生當(dāng)局表示，LED 燈會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成永久性的傷害，擾亂我們的自然睡眠節(jié)奏。

　　法國(guó)食品環(huán)境和職業(yè)健康與安全局機(jī)構(gòu)（ANSES）警告說(shuō)，LED 燈可能造成視網(wǎng)膜細(xì)胞的不可逆?zhèn)Γ⒆罱K導(dǎo)致失明。ANSES 敦促官員修改 LED 燈的最大爆光度限制，減少 LED 燈中“藍(lán)光”的數(shù)量。

　　這里提到的“藍(lán)光”，看上去對(duì)我們的眼睛健康似乎并不友好。這不禁讓人想起市場(chǎng)上琳瑯滿(mǎn)目的抗藍(lán)光產(chǎn)品，其中聽(tīng)到最多的，就是你我小時(shí)候都用過(guò)的“神器”——護(hù)眼燈。

　　打開(kāi)各大電商網(wǎng)頁(yè)，搜索“護(hù)眼燈”甚至只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)“燈”字也會(huì)有大量的護(hù)眼燈產(chǎn)品映入眼簾。這些所謂的“護(hù)眼燈”真的對(duì)我們眼睛有保護(hù)作用嗎？小小的臺(tái)燈真的能讓我們遠(yuǎn)離藍(lán)光的“危害”并保護(hù)我們的眼睛嗎？

　　“護(hù)眼燈”是否只是個(gè)噱頭？

　　根據(jù)國(guó)家最新關(guān)于臺(tái)燈的規(guī)范，所謂的“護(hù)眼燈”其實(shí)只是“讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈”，國(guó)家并沒(méi)有“護(hù)眼燈”這樣的說(shuō)法，并且國(guó)家只對(duì)“讀寫(xiě)作業(yè)燈”指定了標(biāo)準(zhǔn)，但并沒(méi)有就護(hù)眼功能做出具體標(biāo)準(zhǔn)。因此，現(xiàn)在市場(chǎng)上銷(xiāo)售的所謂“護(hù)眼臺(tái)燈”是否真的護(hù)眼，這都是不能保證的。根據(jù)每周質(zhì)量報(bào)告，抽檢的170 多款臺(tái)燈中，完全符合標(biāo)準(zhǔn)的不到2%！由于“護(hù)眼”這一需求造就的產(chǎn)品也并不是全部能滿(mǎn)足我們對(duì)“護(hù)眼”和質(zhì)量的需求。

　　那“護(hù)眼燈”宣稱(chēng)的“無(wú)藍(lán)光”真的有意義嗎？

　　首先我們要講，藍(lán)光一般指代的是短波藍(lán)光，也就是是波長(zhǎng)處于 400nm-450nm 之間具有相對(duì)較高能量的光線(xiàn)。

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)家的研究表明，藍(lán)光確實(shí)會(huì)對(duì)人體造成影響，但是是不是會(huì)對(duì)我們的視網(wǎng)膜以及視力造成損傷，目前還沒(méi)有一個(gè)科學(xué)的結(jié)論。雖然它是唯一能透過(guò)角膜、瞳孔、晶狀體射入視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的光線(xiàn)，但是只有當(dāng)藍(lán)光照射強(qiáng)度過(guò)大時(shí)，才會(huì)在黃斑區(qū)產(chǎn)生過(guò)多的自由基從而導(dǎo)致黃斑區(qū)病變、近視、白內(nèi)障等危害。

　　藍(lán)光目前我們接觸到的主要影響是，對(duì)人體生物鐘會(huì)造成影響，會(huì)影響夜晚時(shí)褪黑素的分泌，進(jìn)而影響睡眠。短波藍(lán)光存在最多也是最強(qiáng)的光源就是我們每天接觸的太陽(yáng)了，這也是為什么我們?cè)诎滋炷芫Τ渑妫砩蟿t昏昏沉沉的原因。

　　對(duì)于眼睛的影響目前來(lái)看還沒(méi)有可靠的科學(xué)依據(jù)可以證明，因?yàn)橄衽_(tái)燈、手機(jī)這等產(chǎn)品確實(shí)都有藍(lán)光的輻射，所以如果你是為了看屏幕更舒服，那么防藍(lán)光是有必要的。

　　因?yàn)楫?dāng)我們身處弱光環(huán)境下，眼睛會(huì)切換成不同的視覺(jué)模式。比如：瞳孔會(huì)放大，進(jìn)光量上升到原本的 4 至 6 倍；同時(shí)人眼會(huì)從對(duì)綠色敏感變成對(duì)藍(lán)光敏感，這代表我們的眼睛正在大量接收高能量藍(lán)光，因此在黑暗中閱讀大都會(huì)覺(jué)得光線(xiàn)刺眼。大部分人覺(jué)得看暖色調(diào)、柔和的屏幕，眼睛會(huì)更舒服。

　　“護(hù)眼”大可不必拘泥于“藍(lán)光”這一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

　　對(duì)于我們眼睛會(huì)造成視疲勞的還有“頻閃”，頻閃在我們生活中隨處可見(jiàn)，我們?nèi)粘Ｓ秒姸际墙涣餍问剑l率 50 或 60Hz，也就是說(shuō)燈具“頻閃”與交流電形影不離。

人眼對(duì)頻閃的敏感程度

　　還有我們的手機(jī)使用 OLED 屏幕的手機(jī)也有低亮度下的頻閃，這些頻閃對(duì)于一些視覺(jué)敏感的人群來(lái)講是要避免的。在選擇臺(tái)燈或者手機(jī)的時(shí)候，也要關(guān)注頻閃的數(shù)據(jù)，注重“防藍(lán)光”效果的同時(shí)也要注重頻閃的影響。

　　最后，大家千萬(wàn)不要覺(jué)得用了護(hù)眼燈或者屏幕沒(méi)有藍(lán)光和頻閃就能一勞永逸地保護(hù)眼睛了，忽略了對(duì)合理用眼的重視，才是導(dǎo)致近視的原因。大家最好每隔 30 分鐘休息一下，遠(yuǎn)眺或者閉目養(yǎng)神，這才是護(hù)眼的關(guān)鍵。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的知否|LED灯对眼睛有永久性伤害？你还敢开灯睡觉嘛的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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