英媒稱，一位著名的精神學(xué)家稱，智能手機(jī)睡眠追蹤應(yīng)用程序正在讓人們?nèi)绱私箲]和糾結(jié)于睡眠問題，以至于令他們失眠。

　　據(jù)英國《衛(wèi)報(bào)》網(wǎng)站 6 月 7 日?qǐng)?bào)道，睡眠問題專家、倫敦蓋氏醫(yī)院醫(yī)生蓋伊·萊施齊納在切爾滕納姆科學(xué)節(jié)上發(fā)言說，越來越專注于獲得充足的睡眠反而適得其反。

　　他在發(fā)言前說：“許多人由于使用睡眠追蹤器或閱讀了某些關(guān)于睡眠不足對(duì)你的危害的文章，而出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠問題。”

　　他說，在尋求失眠治療的患者中，有很大一部分帶著其睡眠模式的數(shù)據(jù)來到他的診所，并且通常不愿刪除這種手機(jī)應(yīng)用程序。“說服他們不要使用這種手機(jī)應(yīng)用程序相當(dāng)困難。”

　　萊施齊納說，大多數(shù)手機(jī)應(yīng)用程序沒有經(jīng)過臨床驗(yàn)證，只是追蹤運(yùn)動(dòng)情況，因此不能提供深入的睡眠質(zhì)量信息。

　　他說：“我對(duì)睡眠追蹤器持相當(dāng)懷疑的看法。如果你醒來后感到疲勞，并且夜晚睡眠情況不佳，那你就知道你出現(xiàn)了問題。如果你每天醒來后感到神清氣爽，一整天都很清醒，每晚同一時(shí)間感到困倦，那你可能獲得了足夠的睡眠，并不需要手機(jī)應(yīng)用程序來告訴你這一點(diǎn)。”

　　研究顯示，對(duì)大多數(shù)人而言，最適宜的睡眠時(shí)間是八小時(shí)左右，但這因人而異。對(duì)天生睡眠少的人來說，對(duì)他們睡眠“不足”情況的警惕可能導(dǎo)致反安慰劑效應(yīng)，即對(duì)負(fù)面癥狀的預(yù)期導(dǎo)致人們真的感到不適。

　　睡眠心理學(xué)家斯蒂芬妮·羅米謝夫斯基在科學(xué)節(jié)同一個(gè)環(huán)節(jié)中發(fā)言說：“每個(gè)人的睡眠都不同，持續(xù)時(shí)間也可能不同。因此，如果你使用一般的睡眠追蹤器，它（會(huì)說）你的睡眠時(shí)間不合適，那可能會(huì)開始令你感到擔(dān)憂。”

　　但是，人們發(fā)現(xiàn)，一些認(rèn)知行為療法手機(jī)應(yīng)用程序在試驗(yàn)中對(duì)于治療失眠是有效的。

　　編輯：朱穎婕
　　責(zé)任編輯：許琦敏
　　來源：綜合自參考消息網(wǎng)、衛(wèi)報(bào)等

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的你以为睡眠手机程序可以帮助你入眠，其实它们可能是你睡眠的“杀手”的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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