少吃加運動可以幫助你減掉一定的體重，但是否能減掉20斤取決于你目前的體重、生活習慣和身體狀況。 一般來說，每節食3500卡路里，就能減掉1磅（約0.45斤）的體重。所以，如果你希望減掉20斤，需要在飲食中減少70,000卡路里的攝入量。 同時，運動也是很重要的。每周進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快速步行、慢跑、游泳等，能幫助你燃燒卡路里，增加代謝率，加速減肥過程。 此外，要注意合理的飲食搭配，確保攝入足夠的營養和蛋白質。避免過度節食和極端的減肥方式，以免對身體造成傷害。 最好向營養師或健身教練尋求專業建議，量身定制適合你的飲食和運動計劃。

總結

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