對(duì)于高齡女性來(lái)說(shuō)，高質(zhì)量的卵子是孕育健康寶寶的前提，尤其是想做試管的媽媽，那么提高卵子質(zhì)量，這也是女性朋友都想知道的問(wèn)題，女性朋友們一起來(lái)看一下吧。1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量；2、及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分鐵元素，能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就要多吃高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分；3、少吃止痛藥，保持卵子活性止痛藥會(huì)抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱；4、保持好心情，卵子質(zhì)量更佳高壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。備孕期適當(dāng)減緩壓力更好孕；5、避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)婦科疾病，減低卵子活力；6、保持身體健康，降低卵子變異幾率女性身體健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低；7、不要暴飲暴食，避免營(yíng)養(yǎng)失調(diào)保證三餐定時(shí)、葷素搭配，均衡各類營(yíng)養(yǎng)的攝入，適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，而豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

在生活中有很多夫妻因?yàn)樯眢w不允許無(wú)法正常懷孕，于是想要以試管嬰兒來(lái)實(shí)現(xiàn)作父母的夢(mèng)想。這個(gè)時(shí)候就需要質(zhì)量更好的卵泡才有更健康的寶寶，在日常飲食方面就更需要注意了！1.鈣和鐵豐富食物黑芝麻與牛奶，還有魚(yú)蝦等是可以起到很好的補(bǔ)鈣作用，不僅是可以提升卵泡質(zhì)量，同時(shí)對(duì)于卵子發(fā)育與生長(zhǎng)還有一定的促進(jìn)作用，因此是非常好的選擇。還有就是菠菜、紅棗、蛤蜊、茄子、山藥等含鐵量較高，女性經(jīng)常吃是有好處的；2.含有大量維生素的食物在生活中，一些蔬菜與水果的維生素含量都是極高的，這個(gè)時(shí)候女性朋友想要讓卵泡更好一些，可以選擇這些蔬菜與水果。尤其是維生素C與維生素E含量高的食物可以選擇，是可以起到一定的抗氧化作用，同時(shí)有利于生育能力的提高；3.含鋅豐富的食物如果女性身體內(nèi)的鋅含量不夠時(shí)，生殖器官功能就會(huì)受到一定影響，對(duì)于卵泡的質(zhì)量會(huì)有極大影響，因此可以適當(dāng)補(bǔ)充，來(lái)達(dá)到調(diào)整的作用。動(dòng)物肝臟、黃豆等含鋅的食物可以進(jìn)行選擇，根據(jù)自己的口味調(diào)整。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的吃哪些食物可以让卵泡长得快又圆？的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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