懷孕生子本是正常的自然現象，一代一代就是這么繁衍下來的，但是現代社會各種各樣的問題，空氣污染、飲食安全等等導致懷孕變成有一定困難的事情，有的人費盡了心思卻懷不上寶寶。其實眾多因素里，也有可能是卵子的問題，今天我們就來說說如何提高卵子質量？1、經期避免性生活：經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。2、多參加鍛煉：適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。3、避免過度勞累：調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助于卵巢保養。4、調整情緒：據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。5、調節飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。6、遠離輻射：電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。

卵子的質量跟很多因素有關，比如身體的調理能力，以及營養的補充等等。但大家要是想達到優生優育的時候，那么平時就要重視了卵子的質量鑒定，在身體比較好的狀態備孕，有利于提升卵子的質量。卵子質量不好的原因是什么？一、人流人工流產后,妊娠突然中斷,體內激素水平驟然下降,從而影響卵子的生存內環境,影響卵子的質量和活力。二、吸煙、喝酒、失眠、飲食無規律香煙的毒性可以直接作用于卵子,使你提早進入絕經期,長期吸煙會影響卵巢的功能。三、年齡超過35歲者女人從一出生開始,卵子就與女人隨身相伴,生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。女性生育能力最強在25歲,30歲后緩慢下降,35歲以后迅速下降。四、經期性生活者經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。五、有性傳播疾病者性傳播疾病患者大多有盆腔炎,破壞女性輸卵管功能,使卵子活力大為降低。

如今不少的女性朋友都會選擇在30歲左右生育，畢竟此時事業與家庭都漸入穩定。只是與此同時，許多女性朋友也會擔心因為自己的年齡偏大而導致卵子質量不佳，從而影響孩子的健康和智商。那么，對于高齡女性來說，如何才能提升自己的卵子質量呢？下面一起來了解下吧。1、來月經時多補鐵沒有經前綜合癥就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。2、紅酒比啤酒更有益荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。3、煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，可讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的卵子质量不好的原因有哪些？怎样提高卵子质量？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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