備孕期間的男女飲食對以后寶寶的健康成長有著很重大的影響，備孕期間飲食要以清淡為主，盡量不要吃煎炸、辛辣的食物，因此鹵菜也最好不要吃。備孕期間不能吃的食物主要有以下幾類：1、辛辣食品這類食物容易引起消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。2、腌制類食品腌制類食品中含有很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)。3、高糖食品高糖食品容易引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。4、咖啡因食品咖啡因是一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。5、罐頭食品罐頭食品中通常含有大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用的話，對健康非常的不利。6、酒精飲料過度地攝入酒精會導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少。酒精會嚴重影響精子和卵子的質(zhì)量。7、霉變食物糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。8、含過氧脂質(zhì)的食物油炸的食物或者餅干、糕點茶油面等存放過久會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。

懷孕對于每一對夫妻都是人生中的一件大事，因此很多家庭從備孕期間就開始做好充足的準備，一起等待迎接新生命的到來。備孕期間的準備工作主要有以下幾點：1、飲食均衡補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白和人體所需的微量元素以及葉酸跟維生素等有營養(yǎng)的食物。2、有氧鍛煉適當?shù)淖鲆恍┯醒蹂憻挘@樣可以增強體力，讓身體處于一個良好的狀態(tài)提高受孕率。3、充足睡眠在備孕期間的夫妻，要保證有充足的睡眠以及精力和體力。4、良好心態(tài)備孕期間保持愉快的心情可以有效的提高女性的受孕率。5、戒煙戒酒酒精會損害精子，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。6、補葉酸葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。7、補鈣鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的。

女性在備孕期間的飲食一定要均衡，并且要吃有營養(yǎng)的東西，這樣在懷孕期間才會健康，寶寶也能健康成長。備孕女性要全面補充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，尤其是適宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。女性在備孕期間可以多吃以下幾類食物：1、富含維生素的食物如蘋果、橙子等，這些維生素可以對女性的身體有修復(fù)的作用，促使女性的身體營養(yǎng)均衡，身體內(nèi)的激素分泌均衡。2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如豆腐、大豆、黑豆等。這些豆制品中含有天然的激素，可以使女性的體內(nèi)分泌保持平衡狀態(tài)。3、健康脂肪類食物如三文魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。此類食物富含歐米伽3脂肪酸，可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。3、含鐵和鈣高的食物如奶酪、魚類等，這些食物可以有效的使女性的身體保持良好的狀態(tài)，給以后的懷孕打好基礎(chǔ)。4、富含碘的食物如海鮮、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。4、適量的補充葉酸和維生素的復(fù)合制劑等這些微量元素可以有效的防止胎兒發(fā)生神經(jīng)血管畸形等畸形現(xiàn)象。

總結(jié)

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