16周寶寶發育的也比較穩定了，可以適當吃點，但最好是自己在家做，保證食材干凈，肉和青菜多煮一會，保證熟透了。宜吃：1、富含維c的水果，維生素C有預防貧血，滋潤皮膚等功效。比如草莓、獼猴桃等都是很好的選擇。2、鈣含量高的食物，孕期16周正是胎兒發育的中早期，因此需要大量鈣來維持生長發育?？梢远嗪扰Ｄ蹋喑远怪祁惖氖澄铮绻粚ｕr過敏，蝦也是鈣含量極高的食物之一。3、堅果類，懷孕16周已經到了孕中期，要給孕晚期胎兒的發育奠定基礎。堅果類的食物可以使胎兒頭發更好，眼睛更明亮，對胎兒的腦發育也有非常大的好處。忌吃：1、忌吃海帶過多，海帶是補碘最好的食物，但過多的碘反而會引起胎兒甲狀腺功能的發育低下，造成一定的健康隱患。2、忌吃茄子過多，茄子屬于寒性食物，對子宮的傷害很大。3、忌吃莧菜過多，食用過多會引發準媽媽早產、流產。4、忌吃桂皮過多，桂皮屬于大熱的食材，為了寶寶的健康還是少食用為好。5、忌吃醋過多，過多的食用醋和含酸性食物是造成胎兒畸形的元兇之一，如果長時間的酸性體質，就會導致母體容易患某些疾病，還會影響胎兒正常的生長發育，甚至可造成胎兒畸形。

總結

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