懷孕4周的孕婦是可以食用海鮮的，但是食用海鮮時要控制一定的量，不宜食用過多，也不能食用生海鮮尤為注意不能食用尤危害性的海鮮。?孕婦可以食用的海鮮：1、孕婦能吃貝殼類海鮮，孕婦吃貝殼類的好處有很多，懷孕中期開始，胎兒生長加快，對各種營養(yǎng)素的需要量顯著增加，需要大量補充富含胎兒生長需要的各類微量元素，如鈣、鐵、鋅等。鋅從備孕期到孕期都扮演著重要的角色，它會以鋅酶的形式參與胎兒細胞的分裂和生長，如果準媽媽缺鋅，會影響胎寶寶的生長。2、牡蠣中含的鋅是所有食品中最多的，還含有豐富的維生素A、維生素D、B族維生素、生物素和牛磺酸等，這些營養(yǎng)素的比例恰當，對孩子的生長發(fā)育很有好處。3、蛤肉以及貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7—膽固醇和24—亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，孕期孕婦的食量會變大，正需要貝類來預防膽固醇堆積。

懷孕后不僅要拒絕刺激性生活習慣，更是要從一日三餐上下功夫，孕婦可以多吃魚類、堅果、綠色蔬菜來加強營養(yǎng)元素平衡補充營養(yǎng)，但也應該要知道食用這些食物的好處。?適合孕婦食用食物推薦：1、多吃魚類。幫助寶寶的大腦發(fā)育做的第一件事就是多吃各種有質(zhì)檢保證的海產(chǎn)品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、青魚。我們知道，胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需的最好脂肪。2、多吃堅果。堅果是營養(yǎng)密度最高的食物之一，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣。堅果的熱量是最健康的熱量。堅果是大自然最完美的食物。孕婦可以吃核桃、瓜子等。3、綠色蔬菜。蔬菜顏色鮮艷，種類繁多，而且是胎兒最愛的食物。在有孕后期，對孕婦來說最好的食物并不是肉、魚等食品，而是蔬菜。雖然只是吃蔬菜，也能夠很好地為身體補充蛋白質(zhì)。其中深綠色蔬菜比如菠菜、西藍花等，都是孕婦所需維生素和礦物質(zhì)的極佳來源。而且綠色蔬菜可緩解便秘，對媽媽的眼睛也很好。

孕婦的飲食習慣是很重要的，對于什么樣的食物可以食用一定要清楚，有些食物對孕婦和胎兒的影響還是很大的，比如：味精、黑木耳、螃蟹等等。?孕婦不宜食用的食物：1、味精。味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2、黑木耳。黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故應忌食;3、薏米仁。薏米仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏米仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;4、馬齒莧。馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經(jīng)實驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯興奮作用，易造成流產(chǎn);5、螃蟹、甲魚、海帶。這些水產(chǎn)品有活性軟堅作用，食用后對早期妊娠有造成出血、流產(chǎn)之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。

總結

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