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1、助跑的問題 跳遠的助跑是一個逐漸加速的過程,助跑的前半段要求放松,不能把身體跑緊了,后半段逐漸加速,踏板前幾步為速度最快. 助跑要求:有一定彈性,每次的節奏步幅頻率不能相差太大. 優秀運動員一般是2832步助跑(可以達到最高速度),可以根據自己的速度能力特點,確定助跑步數.建議先在直道上練習,形成習慣后再上板練習. 步點的測量 有多種方法,主要有兩種起動姿態,站立式和預跑式 站立式起動,運動員站在助跑標志上全速起動,這種方式進行的助跑,步點比較準,缺點是容易跑僵. 預跑式啟動,運動員距離助跑標志12米站立,采用小跳的方式起動助跑,比較容易跑出最高速度,身體也不會僵硬,缺點是步點相對不準. 對于上述兩種起動方式,均可以采用二段計量步點的方法,也就是把整個助跑距離分為兩段,踏板到810步為全速段,以前為預跑段.預跑段要求放松加速,步子大,彈性好,全速段要求提速快,加大沖擊度,為踏板做準備. 助跑踏跳均需要多加練習,是急行跳遠的關鍵技術。

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總結

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