科学断食疗法（断食疗法怎么进行）
大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于科學(xué)斷食療法（斷食療法怎么進(jìn)行）的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。
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1、斷食療法源于我國(guó)古代的“辟谷”。
2、我國(guó)現(xiàn)存最早的“辟谷”資料，是長(zhǎng)沙馬王堆出土文物《卻谷食氣》篇。
3、現(xiàn)今，我國(guó)和不少國(guó)家均有以此法治療疾病的報(bào)導(dǎo)。
4、斷食療法沒(méi)有年齡限制。
5、 斷食療法的理論依據(jù) 清潔消化道 腸道全長(zhǎng)5~7米，全面鋪開(kāi)可有一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)大。
6、有報(bào)導(dǎo)說(shuō)內(nèi)約有宿便515公斤。
7、斷食后，7天左右可以完全排出。
8、當(dāng)腸道清理干凈后，腸壁上衰老的或機(jī)能不健全的細(xì)胞也會(huì)自動(dòng)脫落，這對(duì)提高腸胃的消化能力，特別對(duì)腸胃疾病的防治有益。
9、 疏通和軟化血管 斷食后，物質(zhì)的分解代謝相對(duì)加快，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢。
10、沉積于動(dòng)脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會(huì)分解析出，動(dòng)脈管壁軟化，對(duì)心腦血管病有益。
11、 消耗多余脂肪 正常人體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的脂肪，斷食后，脂肪可轉(zhuǎn)化成能量。
12、按每人每天消耗1500千卡熱量計(jì)算，一般可足夠三個(gè)月的需要，肥胖者可達(dá)一年左右。
13、斷食前5天，體重減輕最明顯，平均每天12公斤；5天后，平均每天減0.51公斤；10天后，0.30.5公斤。
14、當(dāng)體重減少到原重的40%時(shí)，約40天時(shí)間，還不至于有危險(xiǎn)。
15、斷食療法一般620天，相對(duì)安全。
16、 消除體內(nèi)有害物質(zhì) 人的疾病，很多是由人體內(nèi)環(huán)境的有害物質(zhì)造成。
17、斷食后，一方面有效地降低機(jī)體代謝，減少有害物質(zhì)產(chǎn)生；另方面，在消耗體內(nèi)多余脂肪和蛋白質(zhì)的過(guò)程中，首先消耗掉的是弱化、病變、衰老的細(xì)胞。
18、如腫瘤細(xì)胞、脫落細(xì)胞及內(nèi)環(huán)境的有害物質(zhì)。
19、醫(yī)學(xué)上稱“自身融解”。
20、 激活免疫系統(tǒng) 斷食后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會(huì)刺激構(gòu)成免疫器官的細(xì)胞，使其代謝活躍，加快更新和組建。
21、如：免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，激活免疫機(jī)能；機(jī)體內(nèi)耗，首先耗掉的是老化的、弱化的組織細(xì)胞，同時(shí)，機(jī)體利用這些“原材料”合成新蛋白質(zhì)的速度相對(duì)加快，結(jié)果使機(jī)體老化的組織蛋白質(zhì)得到更新。
22、從而使人的整體機(jī)能加強(qiáng)，可出現(xiàn)“返老還童”現(xiàn)象。
23、 調(diào)解神經(jīng)系統(tǒng) 斷食35天后，其神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性明顯增強(qiáng)，全身細(xì)胞的代謝方式也向有利于生存的方向發(fā)展。
24、一旦進(jìn)入補(bǔ)食期，會(huì)突然發(fā)生反駁力，煥發(fā)出更新的生命。
25、 斷食療法的應(yīng)用 斷食前的準(zhǔn)備 心理準(zhǔn)備：正確認(rèn)識(shí)斷食療法的目的和特點(diǎn)，堅(jiān)定信心，戰(zhàn)勝暫時(shí)饑餓和可能出現(xiàn)的不適。
26、 2、飲食習(xí)慣準(zhǔn)備 （1）逐漸節(jié)食：斷食前應(yīng)該逐漸節(jié)食，做適應(yīng)性鍛煉。
27、35天內(nèi)，以豆?jié){、米湯、牛奶、生水、蘋(píng)果、香蕉、大棗為主。
28、盡量少食。
29、 （2）戒煙酒。
30、 （3）喝生水（但必須衛(wèi)生），水中不宜加糖和鹽。
31、 斷食期 斷食前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。
32、3天后，若能繼續(xù)斷食，可吃少許水果和蔬菜（以蘋(píng)果、西紅柿為主），但每次不超過(guò)100克。
33、（亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上） 2、斷食期可正常上班，但不宜過(guò)度勞累。
34、 3、斷食期必須保持心理平衡，避免生氣、急躁，可多聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，放松心情。
35、 4、多做深呼吸鍛煉，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。
36、每次呼吸時(shí)間盡量延長(zhǎng)，最好半分鐘以上。
37、 5、禁房事。
38、 6、因故中途停止斷食，或自己感覺(jué)無(wú)法忍耐時(shí)，決不勉強(qiáng)，即停止斷食進(jìn)入增食期。
39、 增食期 第一天，每餐喝小米湯500ml。
40、 2、第二天，每餐喝豆?jié){500ml。
41、 3、第三天，每餐喝小米粥300ml。
42、 4、第四天，早豆?jié){500ml，午小米粥300ml，晚豆腐適量。
43、 5、第57天，可適當(dāng)加饅頭和炒菜。
44、 6、7天后可吃六至八成飽。
45、 7、平衡飲食，素食六成，葷食四成。
46、 斷食療法注意事項(xiàng) 1．不可斷食的情況 精神病患者。
47、 2、懷孕期間的孕婦。
48、 3、危重病人。
49、如嚴(yán)重的心臟病、腎病、肝病、糖尿病、惡性腫瘤等。
50、 2. 斷食期間必須喝適量的生水（純凈水亦可）。
51、忌煙酒、刺激性食物及白糖、鹽和零食。
52、 3．如果斷食有反應(yīng)，要冷靜對(duì)待，一般不必吃藥打針，特殊情況，咨詢醫(yī)生、專家處理。
53、 4．補(bǔ)食期，吃飯速度宜慢，不可多食。
54、 5．?dāng)嗍朝熜б话阍?個(gè)月后才逐漸顯現(xiàn)。
55、某些疾病，如肥胖，可重復(fù)多次斷食，或每年定期斷食，方能痊愈。
56、 斷食療法，能使人體進(jìn)行全部系統(tǒng)的自我清理。
57、不打針，不吃藥，不住院，安全、有效，且不用花錢即可達(dá)到防病治病，健康長(zhǎng)壽的目的。
58、尤其，在當(dāng)今環(huán)境已成為人類生存的主要威脅之一；生活水平的提高，疾病譜的變化，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，肥胖增多，人類渴望回歸自然；昂貴的醫(yī)藥費(fèi)致使很多人因病致貧或根本看不起病的情況下，斷食療法功在當(dāng)代，利在千秋。
59、我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)研究，積極推廣，使其更好地為全人類健康服務(wù)。
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總結(jié)
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