教你如何控制不再看AV電影

下面從腦神經(jīng)科學(xué)的角度分析色情和手淫是如何成癮，與它們對(duì)大腦的影響。

長期sy和看色情片，會(huì)改變大腦的腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)，使大腦對(duì)色情和手淫高度成癮，從而產(chǎn)生一些列的癥狀，如社交恐懼癥，憂郁癥，陽痿和早泄等。

針對(duì)這種成癮，本博提出了叫‘Rebooting 的戒除方案，使成癮者的大腦恢復(fù)正常并脫癮。 Rebooting 者必須停止觀看色情片和手淫，使成癮者扭曲的獎(jiǎng)賞機(jī)制恢復(fù)正常。

當(dāng)你把一只雄性老鼠放進(jìn)一個(gè)擁有一只雌性老鼠的籠子里，會(huì)有什么事情發(fā)生?首先，你會(huì)看到一個(gè)瘋狂的交配。然后，漸漸地，那只雄性老鼠會(huì)對(duì)那只雌鼠產(chǎn)生厭倦。即使她想要更多，但他已經(jīng)滿足夠了。但是，把那只雌鼠用新的一只取代之后，雄鼠立即活了過來，積極地試圖讓新雌鼠受精。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)可以不停重復(fù)，直至雄鼠精疲力盡。

這就是所謂的柯立芝效應(yīng) (Coolidge Effect)- 對(duì)新交配對(duì)象的自動(dòng)反應(yīng)。這也是導(dǎo)致你對(duì)互聯(lián)網(wǎng)色情片產(chǎn)生上癮的原因。

就像老鼠一樣，你的大腦里面有一原始機(jī)制促使你試圖與電腦屏幕中二維的女性交配。(注：柯立芝效應(yīng)對(duì)女性也適用。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)條件許可時(shí)，人類女性與男性一樣會(huì)濫交。)

你的大腦里面的原始神經(jīng)電路掌管情感，動(dòng)機(jī)，沖動(dòng)和潛意識(shí)的決策行為。這系統(tǒng)的效率非常高，以致自人類誕生以來到現(xiàn)在它們幾乎沒有進(jìn)化過。

更多的多巴胺，謝謝

對(duì)于你，老鼠和其他哺乳類動(dòng)物來講，性的欲望和動(dòng)機(jī)來自于一種叫多巴胺(dopamine)的神經(jīng)化合物。多巴胺使原始大腦中的獎(jiǎng)賞機(jī)制活躍起來。它使我們感受到欲望和快感，也是它使我們上癮。

原始的獎(jiǎng)賞機(jī)制促使你做一切事情，使得你能生存并把基因傳給下一代。在人類獎(jiǎng)賞機(jī)制中最優(yōu)先包括食物，性，愛，友情和新奇(novelty)。這些我們叫做‘自然強(qiáng)化物’(‘natural reinforcers )，跟使人成癮的毒品不同。

多巴胺在進(jìn)化上的意義，在于促使你做一切能有利你的基因延續(xù)的事情。它釋放越多，你就越要一樣事物。反之，沒有多巴胺的話你就不會(huì)的它產(chǎn)生興趣。例如，巧克力和雪糕會(huì)使多巴胺大量釋放，而芹菜則沒有那么多。性刺激和高潮是大自然能夠提供給你的獎(jiǎng)賞機(jī)制最大單一劑量的多巴胺釋放。多巴胺還有另外一個(gè)別名叫做 ‘成癮分子’。

盡管多巴胺常常被稱為‘快感分子’，這個(gè)名稱在技術(shù)上并不準(zhǔn)確。多巴胺與尋找和搜索獎(jiǎng)賞有關(guān)——期待——它是我們的動(dòng)機(jī)和欲望。雖然有爭議 ，似乎最后的獎(jiǎng)勵(lì)還是不錯(cuò)的感情來自阿片類藥物。而最終的獎(jiǎng)賞和快感是由類阿片化合物(opioids)所產(chǎn)生的，雖然這極具爭議性。總的來說，多巴胺就是欲望，類阿片就是喜好。 成癮可以看成為欲望失控。

新奇，新奇，更多的新奇

多巴胺會(huì)因新穎的事物而急升。一輛新車，一部新電影，最新的電子產(chǎn)品…我們都對(duì)多巴胺上癮了。所有新事物的刺激感都會(huì)隨著多巴胺下降而消失。

柯立芝效應(yīng)是這樣運(yùn)作的：雄鼠的大腦對(duì)現(xiàn)在那只雌鼠釋放的多巴胺越來越少了，但是當(dāng)新雌鼠出現(xiàn)，它就會(huì)急升。這是否聽起來很熟悉?

令人驚訝的是，當(dāng)涉及到新的性刺激，老鼠和人類沒有什么不同。例如，澳大利亞的研究員向?qū)嶒?yàn)對(duì)象重復(fù)播放同一套色情片，并量度他們陰莖的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)他們的性興奮隨著播放次數(shù)增加而減少(見下圖)。“老朋友”變得很無聊。習(xí)慣表示多巴胺下降。

在第十八次放映以后——正當(dāng)實(shí)驗(yàn)對(duì)象開始打瞌睡的時(shí)候-研究員在的十九和二十次放映時(shí)播放了新的一套色情片。搞定!實(shí)驗(yàn)對(duì)象和他們的陰莖又重新精神起來了。

(是的， 女性表現(xiàn)出類似的效果 。)

網(wǎng)絡(luò)上的色情片特別能刺激獎(jiǎng)賞機(jī)制，因?yàn)樾路f的事物就在一鍵之遙。它可能是一個(gè)新的‘交配對(duì)象’，不尋常的一幕，奇怪的體位，或者…你懂的。隨著多個(gè)同時(shí)開著的頁面和不計(jì)時(shí)數(shù)的游覽，你在短短十分鐘內(nèi)能找到的性伴侶比一個(gè)原始獵人一生中能找到的更多。

當(dāng)一個(gè)大腦面對(duì)著它從未進(jìn)化成去處理的超量刺激時(shí)，會(huì)有什么反應(yīng)?有些大腦會(huì)試圖適應(yīng)，這導(dǎo)致了成癮。

我不能更強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)- 網(wǎng)絡(luò)色情成癮是不是“性成癮 “ -這是一個(gè)網(wǎng)癮 。我實(shí)在不能更強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn) —— 網(wǎng)絡(luò)色情成癮不是‘性成癮’——它是網(wǎng)絡(luò)成癮的一種。盡管手淫經(jīng)常參與其中，它其實(shí)是對(duì)電腦屏幕上新穎象素的成癮。

毒品并不是唯一的成癮物

廣為人知的知識(shí)是，能夠提升多巴胺的物質(zhì)能使人成癮，例如酒精或可卡因。但是，服用成癮物(除尼古丁)的人類或老鼠中只有百分之10至15會(huì)成癮。這是不是表示其他人不會(huì)成癮?當(dāng)涉及到濫用藥物，或許答案是肯定的 。

但是當(dāng)面對(duì)無限制的自然獎(jiǎng)賞下，例如垃圾食品，甚至電子游戲，那答案是‘不’。盡管不是每個(gè)使用者都會(huì)上癮。

高度刺激的食物和性能夠使我們成癮的原因——盡管我們并不是特別容易成癮——是在于我們?cè)讵?jiǎng)賞機(jī)制是因?yàn)榇偈刮覀儗ふ沂澄锖托远M(jìn)化的，而不是毒品。今天的高脂肪/高糖食物(75%的美國成年人超重，35%癡肥 )和網(wǎng)絡(luò)色情與毒品相比，有潛力使更多的人上癮。這些超常版本的自然獎(jiǎng)賞能使我們大腦的滿足機(jī)制被超越——那種‘我已經(jīng)飽了’的感覺——因?yàn)闈饪s的卡路里和交配機(jī)會(huì)是你基因的首要需求。

所有的成癮導(dǎo)致相同的大腦神經(jīng)變化

最近的研究表明，行為成癮(食品上癮 ， 病態(tài)賭博 ， 視頻游戲和上網(wǎng)成癮 )和物質(zhì)成癮都牽涉同一成癮機(jī)理 ，導(dǎo)致它們都對(duì)大腦結(jié)構(gòu)和化學(xué)產(chǎn)生同一樣的改變。這些大腦的變化，包括：

1.脫敏反應(yīng)(desensitization)(“麻木的快感反應(yīng)”)：多巴胺與多巴胺(D2)受體水平下降，導(dǎo)致成癮者對(duì)快感反應(yīng)下降，使得他們對(duì)能提升多巴胺的事物更加‘饑餓’。成癮者便忽略他們?cè)?jīng)愛好的興趣，刺激和行為。

2.敏化反應(yīng)(sensitization)(“對(duì)快感的超級(jí)記憶”)：重新編制的神經(jīng)鏈接使成癮者的獎(jiǎng)賞機(jī)制對(duì)于與成癮物相關(guān)的提示和想法更加敏感。這種巴甫洛夫式的記憶使成癮物在上癮者眼中比其它事物更有吸引力。

3.腦前額葉功能退化(hypofrontality)(“ 意志侵蝕”)：腦前額葉灰質(zhì)和白質(zhì)的 改變使成癮者沖動(dòng)控制能力和預(yù)知后果能力減少。

4.壓力處理部分失常：壓力能更容易導(dǎo)致破戒。

這些是不是唯一的改變?不是。這些大類的指標(biāo)背后代表著更多微妙的細(xì)胞和化學(xué)轉(zhuǎn)變——正如癌癥素描并不會(huì)顯現(xiàn)細(xì)胞和化學(xué)轉(zhuǎn)變一樣。

這些微小改變中的大部分都不能在人類模型中被檢測，因?yàn)樗枰募夹g(shù)太具侵略性。但是，它們已經(jīng)在動(dòng)物模型中被發(fā)現(xiàn)了。

毒癮與性/食物成癮的總開關(guān)：DeltaFosB

一種叫DeltaFosB的蛋白質(zhì)是啟動(dòng)這些跟成癮相關(guān)的大腦改變的總開關(guān)。持續(xù)地過分消耗自然獎(jiǎng)賞(性，高糖分食品，高脂肪食品，有氧運(yùn)動(dòng))或長期濫用任何藥品都會(huì)導(dǎo)致DeltaFosB累積在大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制中。有一點(diǎn)很重要，毒品之所以會(huì)成癮，是因?yàn)樗鼈儼褜?duì)現(xiàn)存的自然獎(jiǎng)賞的機(jī)制給放大或抑制了。

DeltaFosB 在進(jìn)化上的功用是驅(qū)使我們?nèi)ァ玫皆蕉嘣胶谩Ｋ俏覀儗?duì)食物和交配放縱的機(jī)制。在其他環(huán)境和場合(指原始社會(huì))，它的效用還不錯(cuò)。隨著超常規(guī)版本的自然獎(jiǎng)賞的出現(xiàn)，它使沉迷于垃圾食品和互聯(lián)網(wǎng)色情易如反掌。這就是為什么美國成癮醫(yī)學(xué)會(huì)(American Society of Addiction Medicine)毫不含糊地指出 ，食物和性癮是真正的成癮(見下文)。

被劫持的放縱機(jī)制：多巴胺激活DeltaFosB

‘放縱機(jī)制‘是一種在生存賴以超越正常食欲的情況下的進(jìn)化優(yōu)勢(shì)。例如野狼往往需要一次過吃上超過二十磅的獵物。又或者我們的祖先，需要增加數(shù)磅體重來儲(chǔ)存更多卡路里，以便度過困難時(shí)期。又例如在交配季節(jié)，當(dāng)有大量配偶去受孕的時(shí)候。在以前，這些機(jī)會(huì)是罕有而一訊即逝的。

我們的環(huán)境已經(jīng)完全不同了。網(wǎng)絡(luò)上有無數(shù)的交配機(jī)會(huì)，而且你的大腦被她們深深刺激，以致它認(rèn)為她們是真的。正如任何好的哺乳類動(dòng)物一樣，你會(huì)盡量把基因散得越多越遠(yuǎn)。但是這個(gè)交配季節(jié)對(duì)你來說是沒完沒了的。

點(diǎn)擊，點(diǎn)擊，手淫，點(diǎn)擊，點(diǎn)擊，點(diǎn)擊，手淫，點(diǎn)擊，點(diǎn)擊，點(diǎn)擊。日復(fù)一日，永不止息。這使得放縱機(jī)制超速。進(jìn)化從來沒有準(zhǔn)備原始大腦去應(yīng)對(duì)這種不間斷的刺激。

過量消費(fèi)(食品或性)是你已經(jīng)擊中你的原始的大腦進(jìn)化的困境的信號(hào)。隨著你繼續(xù)每天過量消費(fèi)，多巴胺觸發(fā)DeltaFosB的積累，從而引發(fā)大腦的變化，其中包括敏化反應(yīng)。

過度消費(fèi)→多巴胺→DeltaFosB→成癮相關(guān)的變化

現(xiàn)在最明顯的問題是：“究竟多少才算是過度?”答案很簡單：“無論刺激量，只要導(dǎo)致DeltafosB的積累和相應(yīng)的大腦的變化，就算是過度。”

這就是為什么提出像 “什么是色情的定義?” 或“使用多少色情才構(gòu)成了癮?”這樣的問題是具有誤導(dǎo)性和不相關(guān)的。前者就像是問是否老虎機(jī)或21點(diǎn)導(dǎo)致賭博成癮。后者就像是問食品成癮者她花了多少分鐘吃食品上癮。

獎(jiǎng)賞機(jī)制并不知道什么是色情。它只通過多巴胺峰值，記錄刺激的程度。這是生理學(xué)的問題，而不是道德或性政治的問題。

敏化反應(yīng)：形成一個(gè)巴甫洛夫的超記憶

學(xué)習(xí)，記憶和習(xí)慣能用一句古老但正確的話來總結(jié)：“Nerve cells that fire together, wire together”

成癮導(dǎo)致大腦神經(jīng)變化的部分原因是天然化學(xué)物質(zhì)(△FOSB)的生產(chǎn)過剩，和神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系加強(qiáng)，使他們更容易溝通。這發(fā)生在所有的學(xué)習(xí)過程。它被稱為神經(jīng)可塑性。 更激烈的經(jīng)驗(yàn)， 更強(qiáng)的連接 。連接越強(qiáng)，越容易為電脈沖沿著這個(gè)新的途徑。

如果習(xí)慣性的瀏覽已造成色情成癮相關(guān)的大腦的變化，你的大腦中已經(jīng)做成了一條‘車轍‘。正如水流動(dòng)在阻力最小的路徑，沖動(dòng)和想法也是一樣。與任何技術(shù)一樣，你練習(xí)得越多就越容易做。很快就變成自動(dòng)的 ，沒有任何有意識(shí)的思想。您已經(jīng)結(jié)下了深厚的色情車轍在你的大腦：一條敏化的神經(jīng)通路。

敏化了的神經(jīng)通路可以被認(rèn)為是巴甫洛夫條件反射的加強(qiáng)版。當(dāng)它被想法觸發(fā)時(shí) ，敏化了的神經(jīng)通路不停刺激獎(jiǎng)勵(lì)電路，產(chǎn)生了難以忽視的渴望。

更多的快感導(dǎo)致更少的快感(脫敏反應(yīng))

受敏化和欲望迫使你用色情的情況下，獎(jiǎng)賞機(jī)制過度刺激導(dǎo)致到本地化的混亂。被多巴胺轟炸的神經(jīng)細(xì)胞說：“夠了”。如果有人尖叫，你會(huì)捂住耳朵。當(dāng)多巴胺發(fā)送細(xì)胞不斷泵出多巴胺，接收的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)捂住自己的“耳朵”，減少多巴胺受體(D2)。

脫敏的循環(huán)跟其他成癮一樣：

放縱→渴望→麻木的愉悅情感反應(yīng)→渴望→放縱不斷升級(jí)→多巴胺和多巴胺受體進(jìn)一步下降→進(jìn)一步脫敏...

很快你便迷上了色情，因?yàn)槟愕拇竽X認(rèn)為沒有別的比這跟有趣的。從基因的角度來看，它是完美的設(shè)計(jì)，讓你在“寶貴的交配機(jī)會(huì)“溜走前瘋狂地受精。

正當(dāng)脫敏使日常樂趣麻木，敏化反應(yīng)使你的大腦對(duì)任何色情成癮相關(guān)事物超反應(yīng)。 隨著時(shí)間的推移，這種雙刃機(jī)制可以使你的獎(jiǎng)賞機(jī)制在小量色情的提示下即嚷嚷作響，但在真正的伴侶出現(xiàn)時(shí)卻反應(yīng)冷淡。脫敏反應(yīng)并不是一種“損害”。如果你的細(xì)胞想要，他們可以在幾分鐘之內(nèi)重建丟失的多巴胺受體。相反，脫敏是一個(gè)在超速運(yùn)作的負(fù)反饋系統(tǒng)。

如果這兩個(gè)神經(jīng)可塑型變化會(huì)說話，脫敏呻吟，“我得不到滿足”(低多巴胺信號(hào))，而過敏戳你的肋骨，說：“嗨，老兄，我得到了你所需要的“。那正正就是原先產(chǎn)生脫敏反應(yīng)的事物。

麻木的快感反應(yīng)(脫敏)，結(jié)合了深刻的神經(jīng)途徑，導(dǎo)致短期舒緩(過敏)，是所有的成癮基礎(chǔ)。

升級(jí)和重新布線

耐受性(麻木的快感響應(yīng))是指一個(gè)吸毒者需要更多的“毒品”來獲得同樣的效果。重度色情用戶有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們對(duì)以前的口味產(chǎn)生耐受性，并朝著新的方向?qū)ふ腋叩拇碳ぁ：芏嗳藭?huì)使用更刺激的東西，也許是因?yàn)樗鼈兪恰氨唤埂钡暮汀翱謶中浴暗模@再加上性興奮，為大腦提供了一個(gè)更大的化學(xué)興奮...至少在一段短時(shí)間。

所以，很多時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一開始只看某知名女星的屁股，但幾個(gè)月后卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)“進(jìn)步”到有胡須女生或暴力強(qiáng)奸場景。請(qǐng)記住，當(dāng)一個(gè)成癮者升級(jí)到新的類型或更長的時(shí)間時(shí)，他是由于脫敏反應(yīng)。他的基本的性傾向并沒有改變。

與色情相關(guān)的事件更加激烈(高潮+視頻)，或更多的重復(fù)，就會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)的接線。每次體驗(yàn)大腦都會(huì)根據(jù)新口味重新布線。如果你的性口味已經(jīng)改變，你的大腦也是一樣。

網(wǎng)癮的定義?

許多人仍然認(rèn)為，只有化學(xué)品，而不是如網(wǎng)絡(luò)色情等行為，會(huì)導(dǎo)致上癮。然而，研究成癮對(duì)大腦的影響的神經(jīng)科學(xué)家并不是這樣看。 了解成癮的專家在不同領(lǐng)域的在許多方面定義癮。以下是成癮的一個(gè)簡單的模型，它包括四個(gè)C：

1.強(qiáng)迫 (compulsion)使用

2.盡管知道繼續(xù)(continue)使用的不良后果

3.無法控制(control)使用

4.渴求(craving)——心理或身理上

成癮可伴隨身體依賴和戒斷癥狀。許多重度色情用戶驚奇地發(fā)現(xiàn)他們的戒斷癥狀 ，與可卡因成癮者和酗酒者所經(jīng)歷的重疊。 (試試本測驗(yàn) ，看看成癮過程是否正在你的大腦發(fā)生。)

需要注意的是，美國成癮醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)在幾十年的研究的基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)了這個(gè)簡單的概念：觀察到與成癮相關(guān)的癥狀，體征和行為，顯示相關(guān)大腦的變化已經(jīng)發(fā)生。

成癮的神經(jīng)科學(xué)當(dāng)前狀態(tài)的總結(jié)：

·行為成癮的廣泛研究揭示了與化學(xué)成癮基本相同的大腦變化。

·那些與成癮有關(guān)的行為和癥狀的有一組特定的可測量大腦的改變。

·發(fā)現(xiàn)在所有的成癮的大腦變化，包括敏化，脫敏，前額葉功能退化和白質(zhì)異常。

·成癮相關(guān)的腦變化(包括行為和化學(xué)品)被DeltaFosB積累所觸發(fā)。無論吸毒，賭博，食品，或網(wǎng)絡(luò)色情成癮，都只有一個(gè)分子開關(guān)在工作。

·迄今為止所做的網(wǎng)絡(luò)成癮 (包括色情使用)的腦科學(xué)的研究，揭示了上述所有的大腦變化。

·從最近的兩個(gè)網(wǎng)絡(luò)成癮研究的證據(jù)表明，由前上網(wǎng)成癮者組成的對(duì)照組中，有害大腦的變化已經(jīng)開始扭轉(zhuǎn)自己

·在最近的研究證據(jù)表明，網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致 抑郁癥和其他多種癥狀 。

“偽科學(xué)”是：

·忽略所有的傳聞 ， 臨床和研究的證據(jù)指出，網(wǎng)絡(luò)色情成癮，是一個(gè)真正的癮。

·忽略多個(gè)網(wǎng)絡(luò)成癮的腦研究 。

·相信網(wǎng)絡(luò)色情成癮的癥狀，體征和行為必須來自成癮以外的其他一些不明的機(jī)制。

·把’癮‘這個(gè)字更換成’強(qiáng)制‘，盡管還沒有研究或假設(shè)說明一個(gè)強(qiáng)制使用與成癮有什么不同。

·忽略由ASAM研究人員提供的關(guān)于癮神經(jīng)科學(xué)的確實(shí)數(shù)據(jù)。

·提出色情自古以來已經(jīng)存在，并提出看著洞壁繪畫與看著20個(gè)頁面的色情片同時(shí)不停在片中點(diǎn)擊穿梭沒有不同。

·忽視青少年大腦的神經(jīng)系統(tǒng)更具有可塑性，且更容易上癮

提出網(wǎng)絡(luò)色情成癮，必須是一個(gè)唯一的例外—— 一種癮，但又不完全是癮。

是什么讓網(wǎng)絡(luò)色情獨(dú)特的?

很顯然，今天的色情易于訪問，提供24/7的自由和隱私。它的使用方式使多巴胺保持異常長時(shí)間升高，使得網(wǎng)絡(luò)色情特別引人注目，并有可能上癮(附注 - 我們不在此討論，看硬核色情與一切能夠和不能夠想象的色情，對(duì)青少年的心理影響)。

成癮恢復(fù)網(wǎng)站點(diǎn)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，網(wǎng)絡(luò)色情成癮是由于手淫和性高潮令人興奮的或令人震驚的視覺效果。當(dāng)然，它們起到一定的作用，但使互聯(lián)網(wǎng)色情獨(dú)特的是：

1.能提供極端新奇——每次數(shù)百個(gè)新的性伴侶 。新穎性，是非常刺激的。今天的色情并不是你爸爸的，靜態(tài)的，有限的花花公子 。用戶經(jīng)常報(bào)告，認(rèn)為“真實(shí)的性”越來越顯得的比較無聊。

2.與食品和藥品有消費(fèi)限制不同，網(wǎng)絡(luò)色情消費(fèi)沒有物理限制。大腦的自然飽食機(jī)制不被激活，除非性高潮出現(xiàn)。即使這樣，用戶可以通過點(diǎn)擊更精彩的東西再次成為引起欲望。

3.食品和藥物成癮只能透過消耗更多而升級(jí)(成癮過程的一個(gè)標(biāo)志)。而互聯(lián)網(wǎng)色情，使用者可以透過新穎的“伴侶”，或通過查看新的和不同尋常的風(fēng)格來升級(jí)。用戶移動(dòng)到更極端的色情是很常見的。

4.不同與藥物和食品，網(wǎng)絡(luò)色情不會(huì)最終激活大腦的自然厭惡。厭惡是指，當(dāng)你不喜歡的藥物或太多土豆泥會(huì)讓你產(chǎn)生的感覺。

5.用戶開始觀看色情的年齡。一個(gè)十幾歲的大腦是在多巴胺生產(chǎn)和神經(jīng)可塑性的高峰期，使得它非常容易上癮和重新布線。青春期的動(dòng)物對(duì)藥物和自然獎(jiǎng)賞產(chǎn)生更高水平的DeltaFosB。

自慰會(huì)對(duì)這癮發(fā)揮作用嗎? 也許吧，但是影響是間接的。動(dòng)物頻繁射精會(huì)導(dǎo)致一些變化，抑制多巴胺，因此性欲會(huì)壓抑好幾天。在正常情況下，性的飽腹感(每個(gè)物種有不同的定義)會(huì)導(dǎo)致男性性活動(dòng)停止一段時(shí)間。性滿足的色情使用者，會(huì)透過升級(jí)至極端色情內(nèi)容，或花更多的時(shí)間看，來超越這些抑制機(jī)制。這兩種行為產(chǎn)生大量多巴胺。超越了：“我做完了”的信號(hào)，可能會(huì)導(dǎo)致DeltaFosB的積累。如果沒有網(wǎng)絡(luò)色情的誘惑，有多少人會(huì)想給它休息了嗎?為了完整地理解請(qǐng)看： 頻繁射精導(dǎo)致”宿醉“?

多種癥狀，一種原因

人們來到這里，有很多不同的癥狀，但他們并不總是知道是由于其重度的色情使用。混亂是可以理解的，因?yàn)檫@些癥狀看起來如此不同：

·升級(jí)到更極端的色情引起不安

·延遲射精

·交配陽痿 (看色情可以勃起， 但性伴侶不能 )

·頻繁手淫， 但滿意度少

·不尋常的， 日益嚴(yán)重的社交焦慮，或缺乏自信心

·不斷增長的勃起功能障礙，甚至極端色情。

·變型色情口味與性取向不匹配 (如HOCD )

·注意力不集中，極度煩躁不安

·抑郁，焦慮，腦霧

有充分的理由相信這些癥狀的出現(xiàn)與成癮有關(guān)的大腦變化有關(guān)，因?yàn)楠?jiǎng)賞回路中的結(jié)構(gòu)，影響情緒，認(rèn)知功能，壓力反應(yīng)，自主神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。例如，許多上述投訴，如社交焦慮 ， 抑郁 ， 低動(dòng)機(jī) ， ED ，和集中力問題 ， 與低多巴胺和低或改變了的D2受體有關(guān) 。對(duì)于戒除色情的用戶所體驗(yàn)到的諸多好處的神經(jīng)生物學(xué)解釋，請(qǐng)看- 色情，手淫和Mojo：一個(gè)神經(jīng)科學(xué)觀點(diǎn) ：

重新平衡大腦

如果這種現(xiàn)象與你的癥狀相關(guān)的，你需要恢復(fù)你的獎(jiǎng)賞回路的靈敏度 ， 弱化敏化了的成癮電路，并加強(qiáng)執(zhí)行力控制 。我們稱這個(gè)過程為“ 重新啟動(dòng) “ 。 重新啟動(dòng)是最好的方法，讓你的大腦從所有激烈的人工性刺激休息——包括色情， 色情的幻想 ，聊天室，色情故事，網(wǎng)上尋找的圖片——直到它反彈回到正常反應(yīng)。

那些沉迷于色情往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們極大地減少或消除手淫，重新啟動(dòng)過程會(huì)更容易和更快。這種禁止手淫和性高潮并不是一種生活方式，它是一個(gè)臨時(shí)的方法，以加深從色情的恢復(fù)和減少復(fù)發(fā)。顯然，這一過程最初是非常困難的。 大腦再不能依賴于重色情使用，來提供人為激烈的多巴胺“劑量”(和其他神經(jīng)化學(xué)物質(zhì))。

除了脫敏反應(yīng)，色情的使用，使任何與色情使用有關(guān)的線索與色情所提供的短期紓緩相連(敏化)。一些線索，如獨(dú)自在家，性感圖片，壓力和焦慮，可以激活你的大腦的色情車轍。 削弱這些潛意識(shí)的鏈接的唯一方式，是停止使用(強(qiáng)化)這些腦通路，和在其他地方尋找你的心情藥 。消除色情和色情的幻想，導(dǎo)致“斷線”，并最終削弱致敏的途徑和渴望。

重啟過程中的另一部分，需要加強(qiáng)你的執(zhí)行力控制，它駐留在您的前額葉皮層 (在你的前額后面)。前額葉皮質(zhì)負(fù)責(zé)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，建立長期計(jì)劃，和控制沖動(dòng)。前額葉功能退化一詞，經(jīng)常被用來描述成癮削弱和抑制這些自我控制電路。這需要時(shí)間，和一致性，使這些電路返回正常工作狀態(tài)。

記住：你的自由在于重新平衡你的大腦。然后，你可以選擇是否再激活您的色情通路，或某些其他途徑，去得到你喜歡的結(jié)果。不用說，重新啟動(dòng)并不能保證在未來你可以安全地使用互聯(lián)網(wǎng)色情。人類的大腦仍然對(duì)任何強(qiáng)烈的刺激太多的惡性循環(huán)非常脆弱，而且你的大腦有一個(gè)敏化的的色情途徑，總是能夠被重新激活。

許多人已經(jīng)停止使用色情和恢復(fù)他們的生活 。所以，你也可以。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的教你如何控制不再看AV电影的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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