懷孕12周的話，孕媽如果沒有孕吐等癥狀，是可以吃一些想吃的食物的。但不管吃什么的話都要講究個量，不管吃什么都不能貪心哦，別吃太多。懷孕12周宜吃：1. 葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃等，補充葉酸片；2. 蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、魚類、豆制品等蛋白質含量豐富的食物；3. 維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等維生素含量豐富的食物。懷孕12周少吃：1. 辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜等辛辣上火的食物；2. 酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅等腌制品盡量不吃；3. 海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄等一定要煮熟并且適量哦。懷孕12周忌吃：1. 生的，以及沒有煮熟的食物不能吃。包括溏心蛋，半生的牛肉，貝殼類，生魚片等；2. 沒有消毒的牛奶和奶制品；3. 酒以及酒精類的飲品。人是雜食動物，孕媽也是。飲食的關鍵在于雜，講究營養均衡。注意以上飲食規則，少吃多餐，當然胃口太好的話也要注意控制飲食哦，不然孕期體重會蹭蹭蹭的往上漲。

總結

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