相信很多人喝牛奶的時候都會糾結，到底是全脂好還是脫脂好，這個問題其實一點都不難。

近日，發表在The American Journal of Clinical Nutrition的一篇報告顯示，乳制品中的脂肪沒有那么不健康，如果在總熱量控制的情況下，從這個食品中吸收的脂肪并不會讓你發胖，換句話說就是，在攝入熱量不增加的情況下，乳制品的類型（高脂還是低脂）并不會增加血糖水平和體重。

報告中還指出，在日常生活中，我們需要盡量少攝入紅肉及某些肉制品，應適量甚至稍過量攝入含有飽和脂肪酸的乳制品，這不僅可以預防糖尿病，而且這種健康的飲食方式對我們的身體也是百利而無一害的。

另外，對于糖尿病患者而言，糖尿病治療不僅包括藥物治療，還需要配合合理的飲食和運動。在飲食方面，需要注意飲食均衡、多吃高纖維食品（麥片、水果、蔬菜及豆類）、控制每日總熱量和忌吃甜食，乖乖放棄糖果和甜品，同時也要需注意少吃例如香蕉、西瓜和榴蓮等含糖量高的水果。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的研究：牛奶脱脂与否对人的血糖、体重影响基本可忽略的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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