內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變少，臉上長(zhǎng)痘，體毛旺盛，脾氣暴躁，變胖，容易疲勞等問(wèn)題。但大多數(shù)我們覺(jué)得的內(nèi)分泌失調(diào)都是心理因素。姐妹們經(jīng)常愛(ài)說(shuō)自己內(nèi)分泌失調(diào)，感覺(jué)沒(méi)有失調(diào)過(guò)的人生都不完整一樣。確實(shí)感覺(jué)到自己身體非常差的時(shí)候，建議先去醫(yī)院看看，看醫(yī)生怎么說(shuō)，再斷定自己是什么情況，以及要做什么來(lái)避免身體發(fā)生的不健康狀況。

想要內(nèi)分泌不再失調(diào)，堅(jiān)持健康的生活方式非常重要。1. 合理的飲食。遵循食物豐富多樣，清淡少鹽，常吃奶制品、豆制品或其他制品，多吃蔬菜和粗糧，常吃魚(yú)、蛋瘦肉等蛋白質(zhì)含量較高的食物，少吃肥肉；2. 管理體重。肥胖并不意味著內(nèi)分泌失調(diào)，但內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起肥胖的癥狀。平時(shí)一定注意少吃快餐、油炸食品等；3. 保證充足的睡眠；4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一種常見(jiàn)的保健方式，既可以釋放壓力、消耗能量，還能增強(qiáng)心肺功能；5. 減少環(huán)境激素對(duì)內(nèi)分泌的影響。少用塑料包裝的可直接食用的產(chǎn)品，含有激素的化妝品盡可能不用，選擇應(yīng)季果蔬；6. 定期體檢。每年定期體檢，發(fā)現(xiàn)身體有異樣及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

人體的內(nèi)分泌囊括了多個(gè)腺體，以及其他的分泌組織和細(xì)胞，這些腺體和組織通過(guò)分泌激素，影響我們的生長(zhǎng)、發(fā)育、新陳代謝、病變等，實(shí)現(xiàn)對(duì)人體生理機(jī)能的調(diào)控。他們有自己的生理規(guī)律，來(lái)保持與我們的日常同步。當(dāng)你日常生活習(xí)慣中不遵守它的生活節(jié)律，就可能會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)。擾亂內(nèi)分泌的因素：1. 晚餐吃的太多太晚。我們?nèi)梭w激素白天分泌多，晚上分泌少。如果經(jīng)常吃太多太晚，會(huì)使低水平的消化相關(guān)激素升高，然后上傳至腺體，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。并且還有增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，引起一些類似糖尿病的代謝類疾病；2. 壓力過(guò)大。這是造成激素紊亂的重要因素之一。長(zhǎng)期生活在壓力之下，身體會(huì)“提出抗議”。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常功能和精子質(zhì)量。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或者閉經(jīng)，嚴(yán)重的可能會(huì)造成不孕；3. 運(yùn)動(dòng)量太少。現(xiàn)在社會(huì)，我們的身體活動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如從前，上班坐著，回家躺著，無(wú)形中增加了內(nèi)分泌疾病的出現(xiàn)；4. 睡眠不足。睡眠不足與高血壓、糖尿病在內(nèi)的多種慢性病都息息相關(guān)。睡眠不足或過(guò)多，都會(huì)通過(guò)心臟自主神經(jīng)失衡、內(nèi)分泌和代謝紊亂以及炎癥等影響身心健康。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的内分泌失调是什么原因引起的？和生活习惯有关系吗？的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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