孕媽咪一般在懷孕的前4個月身體外觀的變化是非常小的，但到了4個月之后胎兒開始生長迅速，也就是說孕中期孕媽咪的體重會在迅速增加。但不要太擔心，增加的體重中有相當一部分是水分，還有只要孕期飲食合理就不用擔心會發胖。當然具體要看女性自己身體狀況，如果一點不胖是不可能的，可以少吃點高熱量的食物，關鍵是營養夠就行了。其實懷孕后的體重變化是一個循序漸進的過程，并不是一蹴而就的。1、在懷孕初期，由于胎兒比較小，所以孕婦的形體變化是非常小的，有的孕婦孕吐比較嚴重的，在懷孕初期還有體重不增反降的現象；2、到了孕中期，孕婦的體重會迅速增加，不過孕中期增加的體重有很大一部分是水分；3、到了孕晚期，胎兒的生長發育到了關鍵時期，孕婦的體重也會增長較快，如果孕中期和孕后期比較的話，應該是孕后期的體重增長比較多。

為了避免孕中期胖的太快，孕婦在飲食方面可以從以下四個方面開加以控制：一、切忌長期攝入高熱量食物。孕婦在孕期需要增加對脂肪的攝入，但也不能長時間的高脂肪膳食，這樣不僅會讓孕婦體重增多，還可能讓胎兒患上生殖系統疾病，對母嬰健康都是不利的；二、切忌過量攝入高蛋白食物。蛋白質在孕婦的孕期扮演者重要的角色，如果蛋白質攝入不足，孕婦的體力就會衰弱，胎兒也會生長的比較緩慢。但是如果攝入過量的蛋白質，又會影響孕婦的食欲，增加胃腸道負擔，孕婦會出現腹脹，頭暈，疲倦等現象；三、切忌高糖飲食。孕期血糖偏高容易生出巨大兒，還容易導致胎兒先天畸形，出現妊娠糖尿病。四、切忌高鈣飲食。長時間攝入過多的鈣質，對胎兒是有害無益的；很多愛美的女性在懷孕之后，害怕自己吃的太多，在產后身材不好恢復，所以在飲食上就注意很多，其實這些擔心是多余的，孕婦只要注意營養均衡，不要暴飲暴食，胎兒能健康的成長，那就足夠了，生完孩子之后，身材還是可以恢復的，畢竟寶寶健康才是最重要的。

總結

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