調整屏幕亮度

長時間使用電腦容易導致眼睛疲勞和干澀，調整屏幕亮度可以緩解這種不適。屏幕亮度過高會刺激眼睛，可將亮度調低適宜的水平。同時也要注意屏幕與周圍環境的對比度，使屏幕更舒適。

保持適當的距離

保持眼睛與顯示器適當的距離也是保護眼睛的重要方法。認真調整一下屏幕與眼睛之間的距離，使眼睛保持在相對放松的狀態。推薦距離為屏幕距離眼睛的距離為45-70cm。

使用護目鏡

護目鏡可以有效的防輻射、抵抗電磁波產生的視覺疲勞等問題。建議使用護目鏡來降低眼睛受到的損傷，多角度的反射和反射保護眼睛免受輻射。

定時休息

經常使用電腦的人，需要注意時間。一個好的方法是每兩個小時就停下來休息15分鐘-20分鐘。同時，記得在休息的時候離開電腦屏幕，看看遠處的景物，也可以適當的做一些眼部按摩來緩解眼部疲勞。

補充適當的營養

合理的飲食也可以保護眼睛，食用富含維生素A、C、E、鋅、歐米伽3等等物質的食物，這些物質能有效的改善眼部抵抗力和防御力，增加眼部光敏色素，從而保護眼睛免受輻射和損傷。

正確的眼部保健方法

建議按摩眼部周圍，增加眼部血液流動和新陳代謝。使用一些滴眼液來滋潤眼球，讓眼部感到更加舒適。而且可以多做一些頭運動，眼部運動等，可以起到預防和改善眼疾的作用。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的天天用电脑怎么保护眼睛的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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