下列哪種做法，可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松？在支付寶螞蟻莊園每日一題中，2021年3月6日的問題是問下列哪種做法，可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松？曬太陽(yáng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎？下面就和小編一起來(lái)看看吧！

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問題：下列哪種做法，可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松？

選項(xiàng)：多曬太陽(yáng)、少做運(yùn)動(dòng)

答案：多曬太陽(yáng)

解析

骨質(zhì)疏松癥是許多老年人都會(huì)有的一個(gè)癥狀，因?yàn)檫@是一種慢性的骨骼新城代謝病癥，如果不想老年得這個(gè)病癥，可以采用健康生活方式來(lái)預(yù)防，例如多曬太陽(yáng)、多做運(yùn)動(dòng)、均衡飲食等等。

骨質(zhì)密度減少，令骨骼結(jié)構(gòu)變得脆弱，因而容易導(dǎo)致骨折，年齡、疾病、藥物等都是致病因素，日照不足是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一，不少女性出門即是遮陽(yáng)傘、披風(fēng)、手套等防曬裝備，這其實(shí)是一種誤區(qū)。

如果天氣允許，不妨到戶外享受一下‘日光浴’。老年骨折中約70%為女性，這和女性絕經(jīng)后雌激素下降有關(guān)，值得重視。

有效預(yù)防骨質(zhì)疏松策略

1、補(bǔ)維D。富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。另外，補(bǔ)充維生素D也十分關(guān)鍵，每天曬太陽(yáng)15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅(jiān)果等富含維生素D的食物，或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。

2、改劣習(xí)。吸煙、酗酒對(duì)骨骼的傷害非常嚴(yán)重。要保護(hù)骨骼健康，改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。另外，臨床發(fā)現(xiàn)，體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，對(duì)于女性而言，最好別過度追求苗條。

3、知風(fēng)險(xiǎn)。骨質(zhì)疏松癥的常見風(fēng)險(xiǎn)因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。

4、查骨骼。女性一旦到了更年期，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況，請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)。已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅(jiān)持治療。

以上就是下列哪種做法，可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松的全部?jī)?nèi)容了，希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助！

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的下列哪种做法，可以帮助预防骨质疏松的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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