一提起家里的長(zhǎng)輩，家里人最大的心愿就是，希望老人能夠身體健康、安享晚年。

所以老人出門的時(shí)候，便一再囑咐要萬(wàn)事小心，害怕磕著碰著，更害怕跌倒。

那么，為什么老人特別容易跌倒？老人跌倒后的危害有多大？平常該如何預(yù)防呢？一起來(lái)看

為什么老人容易跌倒？

老年人的跌倒因素眾多，可分為個(gè)人因素和環(huán)境危險(xiǎn)因素。個(gè)人因素又可以分為身體自然衰老引起的生理性因素和疾病引起的病理因素。

1、步態(tài)和平衡功能

這點(diǎn)是老年人跌倒的主要原因。老年人往往為了彌補(bǔ)自身活動(dòng)能力的下降，而更加謹(jǐn)慎、緩慢地踱步慢行，使得步子邁得很小，而且行走不連續(xù)，腳抬不起來(lái)，會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，靈敏性、平衡能力以及協(xié)同運(yùn)動(dòng)能力也下降了。

2、感覺(jué)系統(tǒng)

視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、平衡覺(jué)等方面都有一定程度的損失，也會(huì)增高跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)

大腦中樞的衰退，影響著智力、反應(yīng)能力及協(xié)同運(yùn)動(dòng)能力。

4、骨骼肌肉系統(tǒng)

很多老年人患有肌少癥，甚至過(guò)于消瘦，步態(tài)的敏捷性，肌肉力量都會(huì)大打折扣，例如，老年人的大腿肌肉（股四頭肌）力量的減弱就跟跌倒明顯相關(guān)。而且，老年人骨質(zhì)疏松高發(fā)，跌倒后髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。

1、神經(jīng)系統(tǒng)疾病：腦中風(fēng)、帕金森病、小腦疾病等。

2、心血管疾病：體位性低血壓、缺血性病變等。

3、眼科疾病：白內(nèi)障、偏盲、青光眼、黃斑變性等。

4、心理及認(rèn)知方面：癡呆癥、抑郁癥等。

5、其他：足底畸形及其他疾病，泌尿系統(tǒng)疾病引起尿急尿頻而匆忙如廁、排尿性暈厥等也會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

很多藥物會(huì)因?yàn)橛绊懸庾R(shí)、精神、食物不清、不太不穩(wěn)、平衡能力減弱等，引起跌倒。其中，精神類藥物和跌倒的關(guān)聯(lián)性最強(qiáng)：例如抗抑郁藥、抗焦慮藥、安眠藥等；另外很多老年人患有多種疾病，而四種以上藥物合用，也會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

老年人越怕跌倒，越是行動(dòng)緩慢，反而影響了步態(tài)和平衡能力，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)；同樣，沮喪、情緒不佳等都會(huì)更加大跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

主要包括環(huán)境因素和社會(huì)因素：例如昏暗的燈光、濕滑的地面、不合腳的鞋子、不合適的家具高度與位置等。

老年人跌一跤的危害有多大？

最新權(quán)威研究表明，老年人跌倒中骨折比例高達(dá)31.79%，受傷部位主要是下肢（31.38%），其次是頭部（22.46%）和軀干（20.71%）。中重度損傷占比為37.21%。

例如，常說(shuō)老年人髖部骨折，是人生最后一次骨折。而骨折本身多數(shù)并不致命，但隨之而來(lái)的并發(fā)癥卻非常兇險(xiǎn)。

老年人身體機(jī)能明顯退化，同時(shí)很多老年人伴有各種老年病，而骨折后，長(zhǎng)期臥床可能會(huì)引起致命性的肺部感染、深靜脈血栓、久臥容易引起褥瘡；消化系統(tǒng)也會(huì)隨之經(jīng)受挑戰(zhàn)，營(yíng)養(yǎng)攝入成問(wèn)題；而心腦血管系統(tǒng)可能經(jīng)此打擊后，徹底停止運(yùn)轉(zhuǎn)。更有老年人，在曠日持久的治療中，多器官功能衰竭。

這種種難關(guān)，致使跌倒成為65歲以上年齡的老年人因傷害致死的第一位原因。

跌倒后該如何護(hù)理？

1、避免長(zhǎng)時(shí)間平臥，盡量爭(zhēng)取半臥位，以預(yù)防墜積性肺炎；同時(shí)多翻身拍背，積極預(yù)防壓瘡風(fēng)險(xiǎn)。

2、適當(dāng)床上鍛煉，盡量爭(zhēng)取主動(dòng)肌肉活動(dòng)，必要時(shí)被動(dòng)鍛煉，以預(yù)防血栓及肌肉萎縮。

3、積極抗骨質(zhì)疏松治療，營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入較充足的蛋白質(zhì)、鈣等。

4、積極心理干預(yù)，多溝通，改善老人心理健康狀態(tài)，避免老人持續(xù)不良情緒困擾。

5、積極健康宣教，積極預(yù)防再次跌倒事件的發(fā)生。

如何預(yù)防跌倒？

老年人自身方面：

1、保持健康生活習(xí)慣，積極鍛煉，推薦太極拳練習(xí)，研究表明太極拳能明顯降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

2、補(bǔ)充足夠維生素D，理論上曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充足量，但容易受戶外活動(dòng)時(shí)間不足、皮膚吸收差等因素限制，推薦老年人每日額外補(bǔ)充400單位維生素D。研究表明維生素D缺乏與肌少癥相關(guān)，適當(dāng)補(bǔ)充可能減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

3、積極維持身體、心理健康，積極治療老年病、骨質(zhì)疏松癥等，不擅自復(fù)合用藥，注意調(diào)節(jié)改善心理健康。

家庭與社會(huì)方面：

1、多方面為老人生活提供充分的便利，例如燈光、地面防滑等。

2、多與老人交流溝通，維持好的心情。

3、積極防跌倒健康宣教，增強(qiáng)老年人防跌倒意識(shí)。

4、社會(huì)環(huán)境等硬件設(shè)施的防跌倒改進(jìn)等等。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的跌倒成65岁以上老人的"头号杀手"！该如何预防？的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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