高考做什么放松情緒？在支付寶螞蟻莊園每日一題中，2021年6月7日的問題是問聽到高考開考鈴聲后，考生可以做什么來放松情緒？高考時可以做什么放松？下面就和小編一起來看看吧！

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問題：聽到高考開考鈴聲后，考生可以做什么來放松情緒？

選項：放松深呼吸、提高呼吸頻率

答案：放松深呼吸

解析

在高考期間，考生難免會出現緊張的情緒，可通過呼吸放松法、正念練習法、想象放松法等放松方式，緩解情緒，更好的發揮自己的實力，考出好成績。

1.深呼吸放松法

深吸氣，內心默數“1.2.3.4.5”，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內心默數“5、4、3、2、1”，體會胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進出身體的循環。用呼吸放松法，往復3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。

2.正念練習法

正念練習的核心是關注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關于未來的事情，關注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情。比如，復習時，要關注當下你要復習什么，你在做哪道題，把你腦海里擔心考不好怎么辦等擔憂未來的念頭拋出去，只關注當下。再比如，吃飯時，關注你面前食物的顏色、味道、軟硬度，帶給你舌頭的體驗;走路時，關注你腳底踩在地面的感覺，路面的硬度等。正念練習能減少焦慮，關注到當下。

3.想象放松法

2想象放松法也是個非常有效的方法:讓身體處于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你處在一個自己非常喜歡的地方，比如海邊、山澗，有海浪、鳥鳴的地方，讓你感覺很舒服，很放松。一旦進入到這個狀態，你的負面情緒很快就會得到緩解，身體充滿能量。

4.直接表達法

如果有緊張情緒，還可以通過各種表達方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來;也可以找到你信任的傾聽者，好朋友、父母、老師都可以，說出來后，不一定要得到具體的建議，很多時候，說出來這一刻，你的情緒就得到了緩解。

以上就是聽到高考開考鈴聲后，考生可以做什么來放松情緒的全部內容了，希望以上內容對您有所幫助！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的听到高考开考铃声后，考生可以做什么来放松情绪的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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