大家好！今天讓小編來大家介紹下關于可溶性膳食纖維含量高的食物有哪些（膳食纖維含量高的食物有哪些）的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

您好,今天芳芳來為大家解答以上的問題。可溶性膳食纖維含量高的食物有哪些，膳食纖維含量高的食物有哪些相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、芹菜：每杯16千卡。

2、芹菜是最著名的“負卡路里”食物。

3、美國營養和飲食學會的發言人安杰爾·萊蒙德解釋說：“這是因為吃掉芹菜后，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產熱現象”。

4、2、甜椒：每個30千卡。

5、可以把它們切成條狀，扔進鍋中爆炒；或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進行烘焙。

6、甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調方式。

7、3、羽衣甘藍：每杯33千卡。

8、萊蒙德說：“對這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。

9、這種蔬菜會降低一天的熱量攝入總量。

10、”4、西蘭花：每杯31千卡。

11、十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西蘭花是最佳選擇。

12、可以將其蒸煮來作為零食。

13、5、紫甘藍：每杯22千卡。

14、萊蒙德說：“紫甘藍對心腦血管有益，同時還會克制吃零食的沖動。

15、”6、菜花：每杯27千卡。

16、如果你不喜歡生菜花的味道，萊蒙德建議，不妨對菜花進行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調味。

17、7、圣女果：每杯27千卡。

18、它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。

19、通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。

20、圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。

21、參考資料來源：人民網熱量低膳食纖維含量高 這8種食物怎么吃都不胖。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

以上就是小編對于可溶性膳食纖維含量高的食物有哪些（膳食纖維含量高的食物有哪些）問題和相關問題的解答了，可溶性膳食纖維含量高的食物有哪些（膳食纖維含量高的食物有哪些）的問題希望對你有用！

總結

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