謝謝邀請，中國每5個死亡的人中就有1個是因為心腦血管病引起的，隨著養生知識的普及，目前的人越來越重視對血管的保養。有沒有什么“換血的食物”呢？其實這是一種夸張的說法，想要換血那得去醫院做血液透析，但是確實有一些優質的食物，對血液循環系統是有保護作用的。具體指那些呢？血液稀釋劑—洋蔥洋蔥是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同時含有槲皮素，兩者可以擴張血管，降血壓；它還可以降低血液粘度，增加血液流量；降低膽固醇，預防血栓。血液的清理工—大蒜大蒜中含有的硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜還可以防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血栓形成的風險。血液的瘦身器—燕麥燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以給血液減肥。燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質等，這些物質可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。血管軟化劑—胡蘿卜胡蘿卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量；它含有的鉀鹽有助于改善血管硬化。血管的補丁—茄子茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質，其中維生素P可以增強血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質可以降低膽固醇，防止血栓的形成。血栓的消除劑—綠茶綠茶是未經發酵的茶葉，綠茶中含有的茶多酚，有助于抑制這種斑狀增生，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。對血管有益的食物還有很多，一定要養成健康的飲食習慣，合理飲食，多吃蔬菜水果，才能有效的預防心腦血管病發生，達到健康長壽并不是夢。注：醫學掃地僧原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除。

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！人到中年，多吃一些換血食物，越吃血管越年輕，這些食物指什么？目前來說心血管疾病已經成為嚴重威脅人類健康的頭號殺手，這些心血管疾病包括高血壓、冠心病、心肌梗死、腦卒中等，因為它們都是慢性疾病，而且需要長期服藥，所以這些疾病給社會和個人帶來了不小的經濟負擔。隨著年齡的增長，這些心血管疾病的發病率也在逐漸增加，特別是對于那些長期大魚大肉、抽煙、喝酒、熬夜、精神壓力大的人群，他們得這些疾病的風險就更高了，而且這些心血管疾病有年輕化的趨勢。之前我在心血管內科和神經內科都見過不少30多歲心肌梗死和腦梗死的，因此心血管疾病的防治就成為了大家關注的重點。為了讓大家更好地預防這些疾病，今天我來分享一下心血管疾病的相關知識。1.哪些食物能使血管變得年輕？蔬菜、水果：很多人看了估計會嗤之以鼻，覺得這個沒有什么大不了的，但是不得不說的是蔬菜、水果確實可以使血管保持年輕。隨著我們物質文明的極大提高，我們的生活條件也得到了很大的改善，很多人因此喜歡大魚大肉，而不喜歡吃蔬菜和水果了，于是乎我們的血管就會承受很大的負擔。蔬菜水果中含有大量的維生素和抗氧化成分，特別是維生素E、C和維生素pp，它們可以清除體內的氧自由基，從而起到保護血管的作用。另外蔬菜和水果中含有很多的膳食纖維，它們的存在可以延緩或者減少我們我們的胃腸道對于脂肪和糖類的吸收，這樣可以使我們的血脂和血糖保持穩定。我們在選擇蔬菜和水果的時候盡量選擇糖分低的，比如茄子、桃子、山楂橙子、芹菜、茄子、海帶、卷心菜等，可以根據自個的喜歡和實際情況進行選擇。魚類：我們知道魚兒經常在水里面游動，所以它們體內的脂肪相對減少，而且大部分都是不飽和脂肪酸，長期吃魚類也可以有效調節我們體內的血脂代謝，能夠預防動脈粥樣硬化。我們在選擇魚類的時候盡量選擇天然的魚而不是那樣人工養殖的。豆制品：女性在絕經以后體內的雌激素的分泌量會減少，這樣的話女性就缺少了雌激素的保護，因此發生動脈粥樣硬化的風險增加。而有一些研究表明豆制品內含有的一些物質有類似于雌激素的作用，因此經常食用豆制品可以延緩或者減輕動脈粥樣硬化的進展。另外豆制品中含有一些物質如膳食纖維、磷脂等，因此它具有一定的降低血脂的作用，從而間接起到保護血管的作用。茶：我國是茶的故鄉，在現實中確實有不少人喜歡喝茶，但是很多人估計不知道經常喝茶可以保護血管吧。茶之所以有這種功效主要是因為它里面含有豐富的兒茶素和黃酮等物質，這些物質可以有效降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，進而減少這些脂質在血管壁的沉積，從而能夠防治動脈粥樣硬化。2.除此之外，我們還需要去除一些不好的習慣來減少血管的損傷：戒煙酒：吸煙喝酒相必大家都知道它們對身體不好吧，這個主要是因為煙酒中含有一些可以直接損傷血管的物質，如果長期的吸煙、飲酒，那得高血壓、心肌梗死和腦梗死的風險就會增加，因此為了保護血管應該戒煙酒。清淡飲食：即使我們別的生活習慣都很好，如果每天或是大魚大肉，那血管肯定也不會太好。因此在飲食上應該做到清淡飲食，不吃一些甜食或者糖果，不吃油膩性食物，吃飯盡量控制在8分飽。堅持運動：運動可以鍛煉血管的舒縮功能，促進血液循環，但是需要注意運動需要長期堅持才會有明顯的效果。優先選擇有氧運動，比如散步、慢跑、快走等，可以根據自身的情況進行選擇。運動的時間每天應該不少于30分鐘，每周應該不少于5天，運動期間如果有不舒服應該立即停止運動。積極治療基礎疾病：很多人存在高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病，如果這些疾病不控制好，它們對于人體也會有損傷，因此應該積極治療這些疾病，按時服藥。最后小結：經常吃蔬菜、水果、魚肉、豆制品以及喝茶等可以防治動脈粥樣硬化，但是還需要注意別的一些生活習慣，具體的總結如上。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

血管遍布全身，負責全身的供血，一旦血管“老化”，人體的各個器官組織也會受到影響。日常很多的不良習慣都會損傷我們的血管，導致血管變薄，變硬，嚴重的時候就會發生血管破裂，引起嚴重的心腦血管疾病。人到中年，多吃一些換血食物，越吃血管越年輕！一、山楂山楂，可生吃或作果脯果糕，干制后可入藥，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用。常喝山楂粥，能健脾胃，助消化，降血脂。做法：1.取山楂30 ~45克（或鮮山楂60克），粳米100克，砂糖適量。2.將山楂煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮。3.粥將熟時放入砂糖，稍煮1 ~2沸即可。可作為點心熱服。二、紫蘇仁油紫蘇仁油的特點是富含α-亞麻酸，α-亞麻酸屬ω-3系列多烯脂肪酸，是構成人體組織細胞的主要成分，在體內能合成、代謝，轉化為機體必需的生命活性因子DHA和EPA。已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。同時α-亞麻酸對于臨界性高血壓來說是非常有效的。所以，經常食用紫蘇仁油，能夠促使血脂和血壓降低，進而抑制血栓性疾病，預防心肌梗塞和腦梗塞。食用紫蘇仁油時應注意避免高溫加熱，以免其氧化，降低效用。可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌食用。三、黑木耳黑木耳中含有豐富的維生素K和鈣元素、鎂元素，并且還含有九種抗凝血的物質。這些物質能夠減緩血液凝集的現象，從而預防血栓，冠心病，動脈粥樣硬化等疾病癥狀的發生。并且黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。四、黑芝麻《本草綱目》說：服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光澤不饑，二年，發白返黑，三年，齒落更生。黑芝麻為脂溶性氧化劑，不僅能使血管的彈性增強，而且還可使血液循環運行正常。其富含維生素E，具有很強的彈性維持血管壁。此外，它含有豐富的α-亞麻酸，它還可以降低血壓和防止血栓形成，對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益。血管堵，有四大表現，若一臺也不占，血管還算干凈，很通暢！1、腳部發冷，出現跛行當血管堵塞，腳部最先有感覺，會出現腿腳怕冷，腳背上脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。如果，堵塞加重，還會出現間歇跛行，也就是走路，需要經常休息來緩解不適。2、睡眠不佳，經常頭痛當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡的癥狀。這種頭痛，可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是，晚上八點左右，血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。但若你沒有持續性頭痛、頭暈、思維混亂等情況，說明腦部血管供血、供氧還算不錯。3、手部抖動如果，突然出現的手部抖動，例如，夾菜時一直發抖，且無法克制它立即停下，這種情況，可能是心血管堵塞，致使心血管狹窄所致，此時，一定要提高警惕。4、語言障礙、肢體不協調說話的時候，突然停下，不知道說什么，腦袋空白了，這就是腦供血不足的表現。走路跑偏，手腳不聽使喚等。手沒有力氣，用筷子，拿東西都沒力氣。有的時候，突然的感覺眼前一片黑，是血管堵塞，導致血液給眼睛的供血不足所致。5大習慣，導致血管越來越堵，最好一臺也別做1：久坐不動，減緩血液循環，容易導致血管靜脈血栓形成。2：愛吃外賣，高油高鹽，導致血液“垃圾”過多，堵塞血管。3：煙抽太多，損傷血管內皮，加重血液粘稠，堵塞血管。4：情緒焦慮，壓抑、憤怒、悲傷等，是血管的“大敵”。5：長期熬夜，睡眠不足，加速血管收縮，血液粘稠度增加，堵塞血管。血液粘稠的人，少碰三黃：1、蟹黃秋季的蟹肉最為肥美，蟹黃更是大家吃蟹的時候最喜歡的部分，但是對于血液比較粘稠的人而言，要少吃蟹黃。因為，蟹黃含有較高含量的油脂和膽固醇，不適合血粘稠者食用。2、鴨蛋黃鴨蛋的膽固醇要比其他的蛋類含量高一些，特別是鴨蛋黃，吃一臺鴨蛋的話會超過每天膽固醇的攝入總量。所以說對于血液粘稠、血脂高的人是大忌。3、油炸食品經過油炸以后的肉類額食品，不僅營養會大量的流失，并且油炸食品含有非常高的脂肪，對于血液粘稠的人是非常不適合的。血管不好，牢記“四句話”，血管會越來越好！一、多水、少酒研究顯示，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。平時也可以喝一點養生茶水，功效更佳。1、白谷丁荷葉茶配方：取荷葉、小葉苦丁、白谷丁三者混合搭配制成，熱水沖泡即可。荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠的狀態，具有明顯的降脂作用，對于預防血栓很有效果。小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。白谷丁，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒。三者搭配泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，預防血栓，且能幫助人體瘦身排毒。2、少碰酒雖然少量喝酒可以促進血液循環，但是會刺激大腦神經，加速心跳，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。二、多菜，少油1、多吃蔬菜新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維C、維E以及B族維生素，這些維生素可以增強身體抗氧化能力，保護血管免受氧化損傷。并且維生素C還有利于逆轉動脈硬化的狀況，煙酸能夠升高身體高密度脂蛋白，清除膽固醇。食物來源：如芹菜、蘿卜、香蕉、獼猴桃、木耳、香菇等。2、少吃油膩食用油經過高溫加熱后會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。并且油膩食物攝入過多，還會增加血管壁脂肪，誘發血液粘稠，最終引起血栓。三、多查、少熬1、勤做檢查血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通過血流變檢查，了解血液粘稠的程度。紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。2、減少熬夜熬夜，已成為現代人一種普遍的習慣，可是長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝，使身體內分泌失調，促使血壓升高，血管發生痙攣，誘發血管堵塞等疾病。研究發現，每晚睡眠不足6—7小時，導致死亡率的增加比例與吸煙相當。為此，平時一定要減少熬夜，適度休息。

俗話說，血管不好，百病纏身；人與血脈同壽！沒錯，人體離不開血液，血液離不開血管。血管，是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間，物質交換的主要場所。因此，一旦血管發生了堵塞，那么很多疾病，便會悄然而至。生活中的這6個習慣會讓血管一年比一年堵的厲害！壞習慣一：煙不離手煙中的尼古丁、一氧化碳等致癌物會通過吸食方式進入血管，從而使得血管變脆變弱！即使吸煙不多，10年后也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即便戒煙后，也要過 10年才能完全修復血管內皮的損傷。壞習慣二：“大魚大肉”現代人離不開“大魚大肉”的生活方式，常常是無肉不歡。長期攝入高脂肪、高油脂等食物，多余的脂肪和膽固醇就難以排出體外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引發血栓。壞習慣三：不愛運動不愛運動的人，長期不運動會導致身體新陳代謝變慢，促使身體內脂肪等囤積在體內，增加血管內脂肪、膽固醇含量，增加血管“添堵”！壞習慣四：不愛喝水成人血液中60-80%都是水分，水是最好的稀釋劑和排毒劑。但不愛喝水的人，身體缺少水分，血液會變得更加粘稠，血液輸送變得緩慢，會導致身體垃圾毒素不能及時排出，增加血管堵塞的危險。壞習慣五：高鹽飲食，致血管“咸”國外研究發現，吃完含鹽量多的食物，在短短30分鐘后血管擴張能力就會受到影響，容易導致心臟受傷。即便原來血壓正常，食鹽攝入過多，也會對血管造成傷害，不僅會導致高血壓，也會促使冠心病發生。壞習慣六：長期熬夜長期熬夜的人，處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的危險。血管“堵塞”了，身體常有4個表現：表現1：胸悶胸痛這是冠狀動脈也就是心臟血管堵塞的典型癥狀，具體表現為在勞動或情緒激動時感到胸部受到擠壓，呼吸不暢、胸部疼痛。表現2：頭暈頭痛腦部血管發生堵塞，或導致血液流通不暢，腦部供血不足，出現缺氧的現象。腦部缺氧就容易出現頭暈頭痛、思維混亂、注意不集中等癥狀。有時還會伴有抽搐、昏迷等癥狀，或者因用力咳嗽而加重的頭痛。表現3：足部脈搏減弱正常情況下，用手輕輕觸摸，能夠感受到足部脈搏的跳動。但是動脈血管堵塞時，可能會摸不到這個脈搏。也可以對比雙腳的足背動脈，如果兩者跳動的強弱差別很大，也有可能是動脈血管堵塞了。表現4：下肢疼痛麻木下肢血管堵塞會導致下肢缺血，走路時常常感到腿疼，或者肢體麻木，稍作休息即可緩解，常常被忽視。血管堵塞非一日之寒，血管不好旳人，養好血管，謹記“三戒、兩補、一做”！“三戒”：1、戒油膩現代人飲食離不開大魚大肉，攝入過多油膩的后果就是造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血稠"。慢慢地，甘油三酯還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通。所以，平時盡量少吃油膩食物，堅持清淡飲食。2、戒吸煙吸煙是導致血管堵塞的“黑手”之一，研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病的風險會增加2—3倍。更有研究發現，熬夜時吸煙，血液的黏稠度會比正常時升高8倍以上。煙中的尼古丁、一氧化碳等物質會大量刺激血管，使血管出現損傷，繼而導致動脈粥樣硬化。所以，血管不好旳人，平時一定要戒煙。3、戒熬夜人在熬夜的時候，不單單是你的身體，自身的心腦血管生物鐘也會被打亂，此時體內腎上腺素分泌過多，容易引起血管收縮、讓血液流速變慢。并且，熬夜還會升高血壓，加速急性心梗和腦梗的發生。為此，平時要減少熬夜，盡量養成規律作息，十一點前入睡。“兩補”：1、補充水分補充水分有助于稀釋血液，減緩血液粘度，在一定程度上有預防血管的功效。血管不好的人，平時可以喝點草藥茶水，功效更佳。兩餐之間，泡一杯 白谷丁荷葉茶，降脂排毒。配方：取荷葉、苦丁、白谷丁三者搭配而成，每日代茶飲即可。荷葉，具有明顯的降脂作用，因其含有豐富的黃酮類和生物堿類，可使血清中的總膽固醇，和生甘油三酯下降。研究發現，荷葉還可降低全血比粘度與紅細胞面積，從而改善血粘稠狀態，有效降血脂、改善血液粘稠，預防血栓。小葉苦丁 苦丁葉的有效成分對食高膽固醇所誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，起到預防血栓的作用。白谷丁，藥食兩用，既可降低血清三酰甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，幫助排出毒素！2、補充運動久坐或長期保持一臺固定姿勢時,雙下肢靜脈血液回流減慢,血液淤滯,容易凝固形成深靜脈血栓。一旦脫落的話,血栓就會隨著血液“游走”到肺動脈,易形成致命的肺栓塞。所以，長期工作在電腦前的人，一定要學會增加運動。堅持“一、三、五、七”原則：就是一周之中運動五天以上，每次堅持三十分鐘，最后以自個的步數達到七千步即可。“一做”：金雞獨立也就是單腿站立。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時也得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。做法：每天做兩組，每組站立3分鐘即可。

謝謝邀請。每逢談到關于血管的養生保健知識，總是大家比較關注的一臺點。常言道“血管年輕人才能長壽”，面對著現如今各種傷害血管的“常犯禁忌”，難免會讓很多人中招，無論是大魚大肉似的餐食或是不愛運動的習慣，再或是一些不健康的生活方式，都在潛移默化地影響著血管的健康程度。正因為如此，關注和保護血管健康應該是每一臺人都要做的事情，拒絕不良習慣，健康飲食＋正確的健康生活方式，希望您的血管可以越來越年輕。吃哪些食物可以起到保護血管的作用？新鮮的食物更優秀：說到保護血管的食物，第一點想和大家聊聊新鮮食品。餐食中選擇食物的原則是這樣：能吃新鮮衛生的食物，就不建議各位食用腌制食品、熏醬食品以及各種加工類食品。因為各種加工類食品當中含有較多的食鹽物質，這些鈉離子在進入血管之后都會對血管產生較大的傷害，增加高血壓等心腦血管疾病的發生幾率。也就是說，新鮮優質的蔬菜、新鮮肉食、新鮮豆類食品等新鮮食物是保護血管的基礎食物。新鮮多水的蔬菜和水果：這里首先要強調一下，蔬菜是蔬菜，水果是水果，兩者并不能夠相互代替食用。新鮮的蔬菜當中富含水分物質、維生素C、植物類抗氧化物質等天然營養物質，這些物質在拋開劑量的基礎上來看都有一定的抗氧化作用，對于血管存在靠譜的保護功能，建議在每日生活中都應該有所匹配。說到根本，蔬菜每日要吃到一斤以上，綠色和深色蔬菜要占到蔬菜總量的一半以上。水果建議吃到350克每天，水果種類建議吃到三種以上，您的水果食譜中并不應該只有蘋果。豆類食品：無論是豆腐或是豆漿，再或是各種新鮮豆制品，其中含有不少的大豆異黃酮等植物抗氧化物質，這些物質對于血管來說也有一定的促進作用，建議可以常吃。拒絕坊間流言蜚語，豆制品并不會導致兒童出現性早熟，它也不會致癌，它是一種天然的食物。新鮮粗雜糧：如果您細心觀察，一定會發現這樣一臺問題，現代人的主食總是過于精細，其中缺乏粗雜糧的攝入，而粗雜糧當中富含纖維素類物質、B族維生素等物質，這些物質對于控制血糖、調節血壓都有著不錯的作用，建議您的主食要偏向玉米、燕麥、糙米、雜豆類食物。多喝水：水分物質是生命活動當中必不可少的溶劑和緩沖物質，它對于血管的正常功能也有維持和保護（促進）作用，每日需要您按量攝入。言于實處，每日飲水應該達成1500—1700毫升，溫白開水是唯一建議您喝的健康水。拒絕血管類食物謠言，您會更安全：洋蔥不能軟化血管，蔥姜蒜都不能：很多人說蔥蒜洋蔥這類具有特殊性氣味的蔬菜可以軟化血管。其實則不然，雖然它們含有硫化物、辣素等具有特殊性氣味的物質，雖然某些動物實驗中可能會體現它對于血管所能起到的作用，但是動物和人體本身存在差別人體的單次食用量非常有限，并不能相互替換，想要靠它們起到軟化血管的作用，并不能實現。紅酒軟化血管：一則徹頭徹尾的謠言，想起到作用，您需要一次性和幾百瓶的紅酒，難道可以實現？如果真是那樣，酒精的危害將遠大于白藜蘆醇對身體帶來的作用。科學保護血管，您各位需要遵循細節：科學飲食，多樣的前提下適當偏向，增加粗雜糧、新鮮蔬菜以及各種豆類食品的攝入量，葷素搭配，粗細搭配，達成營養素均衡攝入。餐食七八分飽，不給身體增加負擔，這里包括血管。多喝水，多運動，運動是促進血管健康的催化劑，每周三次以上，每次50分鐘起步。戒煙限酒，拒絕久坐，將不良生活習慣置之于門外。多做自個喜歡的事情，無論是愛好或是運動，開心身體才會更健康。如果本身患有高血壓等心腦血管疾病，請按照醫囑終身服藥。按時體檢，關注心腦血管健康。血管，功能較多，質地較脆，需要保護，更需要大家在生活中科學預防（相關疾病）。吃的好點，喝點健康點，運動的適當點，壞習慣拒絕的徹底點。按時體檢，愿您血管康健，平安幸福。注：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除。

血管健康人長壽，血管是人體輸送養分的運輸通道，對人體的健康至關重要。然而，人到中年，血管卻經常“堵車”。血管中“堵車”這個情況我們會常稱為血管堵塞，而其中的“滯留車輛”就是血栓。一旦堵車的情況出現或者嚴重，整個身體的血液供應就會不足，從而引發各種疾病的產生。養血管，飲食做到“三多一少”，保健康一多：多補充α-亞麻酸（紫蘇仁油、有機亞麻籽油等富含亞麻酸）α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。紫蘇仁油是目前世界上所知α-亞麻酸最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達到65%以上，是橄欖油中含量的80倍，是核桃油的6倍，不僅有預防心腦血管疾病的作用，還能提高記憶力，延緩衰老，不僅適合中老年人，也適合孕婦及嬰幼兒等食用。每天食用5-10ml蘇子油，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，預防血栓。二多：多喝綠茶綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。什么時間喝綠茶比較好呢？最好早上綠茶，經過了一晚上的休息，體內消耗了大量的水分，血液的濃度變大，早上喝一杯綠茶，不但能夠補充水分，還能起到提神醒腦，軟化血管的效果，三多：多吃這些食物精氨酸可以調節血管彈性、抑制血小板聚集，起到放松血管和增加血流的作用。富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鰍等。葉酸被稱為“造血維生素”，可以制造紅血球和白血球，增強免疫能力。富含葉酸的食物：西紅柿、胡蘿、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃等常吃降脂的食物可以清理血管內壁，防止血管堵塞，預防血栓的形成。可以降脂的食物大蒜、洋蔥、海帶等。黑豆黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。洋蔥洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。卷心菜卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，有利保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。白鼓丁苦蘭菊茶白鼓丁也叫婆婆丁，用來泡茶能夠夠降低血脂，去火消炎，能利尿解毒，有助于排出體內垃圾物質。苦蘭菊有降低血脂、降低血糖、降低尿酸和降低血壓的作用，是少有的能夠同時綜合調理三高的食物，并且碩參還能夠降低尿酸，適合痛風和高尿酸人群。白鼓丁搭配苦蘭菊根制成白鼓丁苦蘭菊茶，可以起到清理血液，調理三高，預防心腦血管疾病的作用。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！这些食物指的是指什么？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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