每餐的碳水化合物分階段性逐步減少，減少的那部分換成同等重量的蔬菜少吃豬肉等脂肪含量高的肉類、油炸食品、甜點等，多吃優質蛋白質食物，比如雞胸肉、蛋清、魚蝦、牛肉、牛奶、豆制品等不喝或少喝外面賣的果汁、奶茶類飲品。可以換成白水或者烏龍茶、新鮮水果等。【甜食、油炸、燒烤類食物熱量太高，不僅容易堆積脂肪，還容易化痰】每周訓練3-5次，每次40分鐘力量20-30分鐘有氧。祝你減肥成功，不要被那些甩脂機、塑身衣、減肥藥所欺騙。如果有幫到你，可以采納一下謝謝

如果你喜歡安靜的減肥建議練瑜伽，修身養性，提氣質；如果你不喜歡安靜的方式，建議去跑步，或者健身房

選擇運動的項目很重要。如果要減掉的是四肢，一定要選擇有緊致的有拉伸感的運動，而不要有過多的重復性運動，否則，不但沒有減掉肉肉，反而都變成了肌肉。可以選擇按組來運動，比如20分鐘一組，或者半個小時一組運動。食物要有所變化。在我們的過節時候的油膩食物比較多，所以節日過后的日子里，可以選擇清淡的食物來給我們沖洗下腸胃，比如海帶，百合清粥，佛手瓜，筍絲，香菇青菜之類的清淡爽口小菜。

春節大魚大肉零食很多，吃了容易長胖，春節過后減肥，飲食多吃蔬菜水果豆類，脂肪低的雞爪，雞胸肉，都鍛煉身體，跑步，散步，運動。堅持運動，減肥很快就減下來了。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的春节后怎样减肥？？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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