專家特別提醒說，喝牛奶的時間確實是早上8-9的最佳時間，這個時候是人體需要大量營養的時候。但與此同時，要小心，你必須避免空腹吃。許多人經常在早上8點到9點吃早餐，空腹喝一杯牛奶。這是一種非常不科學和錯誤的飲食習慣。因為牛奶具有催眠和鎮靜作用，如果你早上空腹喝它會使我們感到昏昏欲睡，這對工作和學習非常不利。　　因此，重要的是要注意，在飲用牛奶時，最好使用主食，如面包，芋頭，堅果等。這些食物補充了牛奶中的營養，更有益于人體健康。

總結

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