減肥平臺期是減肥的瓶頸，突破的方式有以下幾點：

第一點，喝大量的水，每天喝2000ml以上，這樣可以抑制食欲，保持體內的水分充足。

第二點，增加運動量，特別是有氧運動效果最為理想，可以適當的增加時間。

第三點，遠離煙草、酒精、咖啡等一些不良的飲食，還有不良的飲料。

第四點，減少食物的用量，特別是每天吃五分飽為最好，可以適當的增加一些蔬菜的攝取。

第五點，注意早餐的攝入，一定要保證早餐的合理增加，而不要因為減肥而減少早餐，不然會使一天的能量有所減少，而出現餓得快的情況。

第六點，突破的方式是補充維生素，可以用之前的方法來補充新鮮的水果和蔬菜。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的减肥平台期怎么突破的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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