晚上不過度運動的情況下，保證一定量的跳繩運動對于減肥非常有益。跳繩相比較慢跑是更有效的全身減肥方式，對于身體的消化功能、心肺功能及心血管功能均有很大的幫助，可在短時間內消耗大量的脂肪，同一時間內跳繩的耗能是慢跑的很多倍，并且簡單易行，是很好的減肥方式，鍛煉建議如下：

1、晚上最好在晚飯后1小時之后進行跳繩，不然很容易造成積食或者消化系統疾病；

2、掌握正確的跳繩方法，在平穩呼吸、全身放松的情況下，有節奏的雙腳并攏進行跳繩，不要速度過快，避免出現心率過速等問題；

3、晚上跳繩應采取循序漸進的方式，可逐組增加跳繩數量，每組之間有一定的空閑時間，以防身體負擔過重。

總結

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