這兩年體重有些上升，導致現在穿衣服什么衣服都不好看，請問晚上吃什么減肥又營養？

晚上一般吃燕麥營養又減肥。
燕麥是晚餐的最佳選擇之一，因為燕麥含有較多營養素，如維生素、煙酸、葉酸等，可以幫助減肥。此外，燕麥有較強的飽腹感，熱量低，不容易發胖。吃燕麥后，可以促進褪黑激素的產生，而褪黑激素又可以促進睡眠，燕麥也可以和牛奶一起吃，營養又減肥。

總結

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