我比較胖，朋友跟我說，吃糙米可以減肥，我不太懂，請問糙米熱量高為什么可以減肥？

糙米熱量高但可以減肥是因為纖維素含量高、能減少進食量等。
1、飽腹感強：糙米中的纖維素含量非常高，攝入體內后無法被人體有效的吸收，會以大量的原型排出體外，加速腸道蠕動，刺激腸道內消化液的分泌，起到減肥的作用。
2、能減少進食量：糙米雖然熱量高，但口感較硬，需要細嚼慢咽，消化的時間也比較長，容易產生飽腹感，能減少進食量，幫助減肥。

總結

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