我太胖了，有什么運(yùn)動(dòng)能快速減肥，想要有一個(gè)月瘦20斤的效果

通過做游泳、騎自行車、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等有氧運(yùn)動(dòng)，每天保持?jǐn)?shù)小時(shí)以上的時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，減肥的速度會(huì)較快，但也很難達(dá)到一個(gè)月瘦20斤的效果。
雖然通過大量的運(yùn)動(dòng)可以快速減肥，但是強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，短期出現(xiàn)暴瘦的情況，可能會(huì)使體內(nèi)精氣損耗過度，對(duì)身體健康會(huì)有一定影響。所以應(yīng)制定較為適宜的減肥計(jì)劃，使體重下降的速度較為平緩，達(dá)到健康減肥的效果。
也可以遵醫(yī)囑服用生山楂、陳皮、茯苓等具有減肥效果的中藥，內(nèi)調(diào)身體，達(dá)到較好的減肥效果。

總結(jié)

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