現(xiàn)如今年輕人的工作看起來特別輕松，只要坐在電腦前面就能夠輕松完成，殊不知經(jīng)常坐在電腦前面，對身體的危害是很大的，首當(dāng)其沖受到傷害的部位則是眼睛，因?yàn)殡娔X產(chǎn)生的輻射以及屏幕的亮度都會對眼睛造成刺激，因此電腦一族要學(xué)會保護(hù)自己的眼睛。

電腦一族應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢？

1、 多喝水

坐在電腦前面吹著空調(diào)工作，看起來是一件特別愜意的事情，實(shí)際上卻會讓身體流失大量的水分，眼睛也很容易出現(xiàn)干澀的情況，因此平時(shí)要多喝水，每天喝水的量至少要達(dá)到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

當(dāng)眼睛感到疲勞的時(shí)候，要試著轉(zhuǎn)移自己的視線，可以上下左右旋轉(zhuǎn)眼睛，也可以頻繁地眨眼睛，這樣可以使眼部周圍的血液循環(huán)變得更加流暢，使眼睛各個(gè)組織能夠得到充分的血液供應(yīng)。

3、 正確擺放電腦

電腦擺放在正確的位置上，也能夠減少對眼睛的傷害，要把電腦擺放在眼睛周圍50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調(diào)亮，明亮的畫面會讓瞳孔收縮，促使聚焦的范圍變得更大，這樣眼睛能夠更好地適應(yīng)環(huán)境，可以有效降低因屏幕閃爍而出現(xiàn)的眼睛疲勞和頭痛感。

4、 每隔15分鐘要休息一會

在盯著電腦工作的過程當(dāng)中，每隔15分鐘就要休息一下，可以閉上眼睛，也可以看向遠(yuǎn)方，或者進(jìn)行深呼吸，都可以使眼部周圍的肌肉得到放松。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物，也能夠使眼睛得到放松。

5、 保持良好的坐姿

在使用電腦工作的時(shí)候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之間的距離要維持在50厘米之間，看電腦的時(shí)候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強(qiáng)光刺激而產(chǎn)生不適感。

6、 做眼保健操

當(dāng)眼睛感到疲勞的時(shí)候可以閉上眼睛，然后用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚，這樣可以緩解眼睛的疲勞感，如果有時(shí)間可以去學(xué)習(xí)一下眼保健操，這樣按摩得到的效果會更好。切記，在做眼保健操的時(shí)候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

在工作期間面對著電腦是一件無可奈何的事情，但是在工作之余最好能夠做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣不但能夠起到保護(hù)眼睛的作用，而且還能夠使全身的血液循環(huán)變得更加流暢，促使身體素質(zhì)變得更加強(qiáng)悍，降低各種疾病的發(fā)生幾率。

溫馨提示

經(jīng)常盯著電腦工作的人，還可以多吃一些具有保護(hù)眼睛作用的食物。富含維生素C的食物，也可以起到保護(hù)眼睛的作用。眼睛所需的維生素含量比血液還要高出很多倍，常見的富含維生素C的食物，有新鮮的蔬菜和水果。維生素a和β胡蘿卜素也具有補(bǔ)肝明目以及緩解眼睛疲勞的作用，因此電腦一族可以多吃一些富含維生素a和β胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜等等。

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#秋季健康不打烊#

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的电脑一族该怎样保护眼睛电脑如何护眼模式的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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