綠豆沙

功

清熱解毒、增進食欲

宜

肥胖者、體熱容易上火者

忌

寒涼體質(zhì)者

營養(yǎng)功效 注意事項 食用方法

功效作用

綠豆沙由綠豆制成。綠豆沙是一種非常好的解暑食品，具有清熱解毒、增進食欲等功效。 1、清熱解毒 綠豆沙能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。 2、增進食欲 綠豆沙含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂，可以促進神經(jīng)興奮，提高身體機能，增加身體營養(yǎng)，增進食欲。

營養(yǎng)價值

綠豆沙中含有蛋白質(zhì)22％-26％，是小麥面粉的2.3倍。在綠豆含有的蛋白質(zhì)中，人體所必需的8種氨基酸的含量是禾谷類的2-5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸的完全蛋白質(zhì)。綠豆沙含淀粉50％左右，僅次于禾谷類，其中直鏈淀粉占29％，支鏈淀粉占71％。綠豆中纖維素含量較高，一般在3％-4％，而禾谷類只有1％-2％。綠豆沙脂肪含量較低，主要是軟脂酸、亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸。

不宜同食 1、狗肉 綠豆沙與狗肉一同食用，可能會導(dǎo)致腹脹、腹痛。 2、蝦 蝦是屬于寒性食物，綠豆沙是降火食物，二者同食可能會寒上加寒，對腸胃不利。 適宜和禁忌 適宜：肥胖者、體熱容易上火者 適宜身體水腫現(xiàn)象較為嚴重者，肥胖患者，體熱容易上火者，患有高血壓、眼睛疾病者，中毒者食用。 禁忌：寒涼體質(zhì)者 寒涼體質(zhì)的人表現(xiàn)為四肢冰涼、乏力，腰腿冷痛、腹瀉便稀等。食用綠豆沙會加重癥狀，甚至引發(fā)腹瀉，氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。 母嬰宜忌

孕婦可以適量食用。綠豆沙富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)。孕婦在夏季適當吃綠豆沙可以起到清除胎毒、補充營養(yǎng)的作用，是補鋅及防治妊娠水腫的食療佳品。

嬰幼兒可以適量食用。綠豆沙含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、碳水化合物、無機鹽、維生素等，嬰幼兒吃綠豆沙可以補充營養(yǎng)元素、強身健體。

溫馨提示

挑選綠豆的時候一定要注意挑選無霉爛、無蟲口、無變質(zhì)的綠豆，新鮮的綠豆應(yīng)是鮮綠色的，老的綠豆顏色會發(fā)黃。

食用方法

1、直接飲用 將綠豆洗凈后用清水浸泡2小時，放入高壓鍋煮約30~40分鐘，使其成為豆沙，碎冰、綠豆及其他材料放入果汁機中，攪拌后再繼續(xù)攪打20秒鐘即可。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的绿豆沙的功效与作用、禁忌和食用方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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