幾年前，對看到這個詞不要覺得可怕，真的是被折磨了好幾年。跟大多數(shù)病友的故事情節(jié)差不多。體重大概180吧，想跑步減肥，然后就開始了貌似很勵志的開始。

剛開始基本上慢跑，每天都跑，身體也吃得消，但是沒控制飲食，所以，體重反彈了，不不能叫反彈，應(yīng)該叫增加……，想想當(dāng)初的心情，一萬個草泥馬跑過。

這時候，注意一個重要人物出場了。一個前同事跟我說我們要跑步，想減肥我們就得變速跑。竭盡所能加速跑，然后再慢跑。奉勸鍛煉的人，運(yùn)動要循序漸進(jìn)。不要輕易地把別人的經(jīng)驗以為放在自己身上同樣有效。從這個建議開始，第二天清晨，懷著減肥身體變瘦的憧憬，進(jìn)行了人生的第一次變速跑。然后，噩夢般的足底筋膜炎開始和我的第一次親密接觸。這個名字會不會暴露年齡，有多少人還知道痞子蔡？

從變速跑開始足跟開始痛，不過不嚴(yán)重，走幾步就沒感覺了，這時候還沒有覺悟，覺得還要繼續(xù)跑。身體的信號又一次被我忽略了。堅持跑了兩周，足跟越來越痛，后來忍不了了去醫(yī)院看了一下疼痛科，大夫給打了封閉……

在這里談一下封閉，其實就是痛點注射，哪里疼給你打麻藥進(jìn)去，鎮(zhèn)痛消炎針，打的時候雖然疼痛難忍，但是打了以后確實不疼了……，因為給你消炎了，而且麻藥大概能有效一周，所以你會很自然的以為治好了……，心里很感激醫(yī)生。這時候如果多休息，適量運(yùn)動其實問題不大，畢竟雖然韌帶有損傷了但是不嚴(yán)重，可是人有時候就這樣，特別容易被表象迷惑。尤其是我這種當(dāng)初對于運(yùn)動傷痛完全沒有專業(yè)知識做基礎(chǔ)的菜鳥，迷信于網(wǎng)上說的跑能跑好的美麗傳說。當(dāng)然有的人確實好了，不過個人認(rèn)為那是少數(shù)派?？傊褪抢^續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動，然后三個月后又痛的不能長時間走路。你可以想一下足跟有一根針扎你的感覺。那時候最經(jīng)常做的動作就是提腫，疼的受不了來幾下會緩解。這個其實是有科學(xué)依據(jù)的，在臺階上練習(xí)抬腳尖，這樣會促進(jìn)足跟的血液循環(huán)，把炎癥隨著血液從足跟流走，所以當(dāng)時覺得好一些，過一會又開始疼……

好吧，好像廢話多了點，看帖子的人基本上都能體會到這種痛，以下內(nèi)容只說治療方案。

之后封閉打了不下十次，當(dāng)然是雙腳都算上，然后效果越來越差，基本上從正常保養(yǎng)半年沒事到最后兩個月就開始疼了，然后去看了中醫(yī)做了泡腳，針灸，到最后做了幾次小針刀。個人經(jīng)歷泡腳針灸對本人無效，小針刀由于也打了利多卡因鎮(zhèn)痛，然后針刀做筋膜的松解，松解知道原理嗎？足跟痛之所以復(fù)發(fā)就是因為筋膜軟組織受傷之后自我修復(fù)造成攣縮，導(dǎo)致筋膜變短了。所以松解筋膜個人感覺有效果，但是仍舊不能根治，三四個月后又有痛感。當(dāng)我做了兩次小針刀后大夫建議我泡腳時候加入一些紅花之類的舒筋活血，再加上看到大家分享提腫動作多做一些經(jīng)驗，最終治療方案有三點，

1，吃鈣片補(bǔ)鈣

2，冬天每天泡腳，用的草藥是四味。大家不用太懷疑我做廣告的嫌疑，沒必要，京東活動的時候30一包，可以用30天。

3，循序漸進(jìn)做提腫動作，從剛開始的三分鐘陸續(xù)增加到八分鐘，這一步不要著急，量力而行就好，否則容易增加新的拉傷。

4，停止運(yùn)動，減肥的事情通過晚飯不吃代替。這一點對于減肥真的有效，一個月基本上十斤吧，弊端就是十斤以后再難下降。

以上方案基本上一年吧，現(xiàn)在走路逛街沒問題了。跑步仍舊沒敢嘗試，因為有時候站的久了還是有痛感的。

以上，希望對被足底筋膜炎折磨的朋友有幫助。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的法斗几个月长鼻筋_聊一下足底筋膜炎治疗经历的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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