晚上睡不著，早上起不來。如今，熬夜成了很多人無奈又擺脫不了的煩惱。那到底什么才是熬夜？晚睡就是熬夜嗎？

今日，#專家稱保持規律睡眠就不算熬夜#的話題登上微博熱搜，顛覆了不少人的認知。

據央視科普，事實上，有很多關于熬夜的誤區。專家稱并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保證睡眠的健康。

因為決定熬夜與否的因素，并非是在特定時間點入睡。生物鐘規律以及充足的睡眠時間，才是優質睡眠的組成部分。而每個人都有自己的生物鐘，保持一定的規律，就不算熬夜。

決定睡眠質量的主要有兩個因素，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。這兩個詞就代表著規律和睡夠。

舉個例子，如果生物不規律，會導致內分泌紊亂，而醒的時間越長，越感到疲倦，越需要睡覺。

有研究表明，無論是連續兩星期每天減少睡眠2小時，還是連續48小時不睡覺，都會降低大腦認知功能。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的专家称并不是睡得晚就是熬夜上热搜 网友：颠覆了认知的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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