膝蓋同時也是運(yùn)動者最常受傷的關(guān)節(jié)。根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)整型外科協(xié)會的報告，美國每年約有三百萬人拉傷、挫傷、或扭傷他們的膝部，其中約有一半是因?yàn)檫\(yùn)動引起的。而對于跑者而言，影響最大的就是我們的膝關(guān)節(jié)。

換言之，長跑的潛在危害是膝關(guān)節(jié)損傷。作為全身最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)也是跑步時身體承受壓力最大的部位，負(fù)重可達(dá)到體重的 7~10 倍。

但是你知道膝關(guān)節(jié)損傷為何如此被跑者重視嗎？并不是因?yàn)樗容^容易受傷，而是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)損傷是一個不可逆的過程。

換言之，膝關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生后，是沒有藥物可以治療的，膝關(guān)節(jié)一旦損毀，只能求助醫(yī)生。

因此，權(quán)衡跑步的投入產(chǎn)出比，根據(jù)個人運(yùn)動量安排合適的長跑距離十分重要。

當(dāng)然，萬事萬物相生相克，膝關(guān)節(jié)損傷雖不可逆，但可以預(yù)防。但我們今天要講解的不是膝關(guān)節(jié)的損傷如何預(yù)防，而是全面剖析膝關(guān)節(jié)的每一個組成部分，畢竟知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。

膝關(guān)節(jié)(knee joint)由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成，是人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜。具體到內(nèi)部的主要結(jié)構(gòu)包括關(guān)節(jié)軟骨，滑膜，半月板，韌帶，肌肉和肌腱。

對于跑者而言，最常用到和最容易受傷的是膝關(guān)節(jié)韌帶和膝關(guān)節(jié)肌群，因此，我們今天主要來剖析這兩部分的組織結(jié)構(gòu)。

膝關(guān)節(jié)韌帶

膝關(guān)節(jié)肌群

屈肌群

伸肌群

股四頭肌(quadriceps m．ofthigh) 有四個頭，分別稱為股直肌、股外側(cè)肌、股中間肌及股內(nèi)側(cè)肌。四個頭向下匯成四頭肌腱附著于髕骨，往下借髕韌帶止于脛骨粗隆。由股神經(jīng)支配。

通常我們選擇分級來定義膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度，反過來，損傷程度也指示著膝關(guān)節(jié)韌帶的損傷的程度。一般來說，對韌帶損傷的評估通常采用三級區(qū)分法標(biāo)記：跑友們，看完介紹后你對自己的膝關(guān)節(jié)有更進(jìn)一步的了解了嗎？

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的密码可逆不可逆选择_膝关节损伤不可逆！跑步要注意！的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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