正確的坐姿是打坐的關鍵，應該坐在墊子上，保持坐骨和脊椎盡可能垂直，雙腿并攏，腳掌朝下。2.保持自然的姿勢，不要強迫自己保持不自然的姿勢，以免造成損傷。3.坐的時間不宜過長，注意放松，保持呼吸的節奏。4.每隔一段時間，休息一會兒，活動一下腿部肌肉，以避免疲勞。5.及時補充營養，多補充蛋白質、維生素等，以保證身體的營養充足。6.經常多運動，增強腿部肌肉的活力和力量，以保持腿部肌肉的柔軟度。

總結

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