肥胖能不能吃甜瓜

少吃 甜瓜

少吃 原因

肥胖應少吃甜瓜。甜瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等營養成分，具有清熱解毒、利尿、補充營養的作用。但甜瓜的糖分含量較高，食用過多有加重肥胖的可能。但少量食用對身體是有好處的，肥胖人士建議控制食用量，少食即可。

怎么吃

甜瓜可生食，一般在兩餐之間吃，如果是糖尿病和肥胖患者，最好在早上或者中午食用。出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者應忌食甜瓜。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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