肥胖能不能吃冬瓜

宜吃 冬瓜

宜吃 原因

肥胖可以適量食用冬瓜。冬瓜中含有葫蘆巴堿、丙醇二酸以及B族維生素，能夠抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而預防脂肪在人體內堆積。適量食用冬瓜還能促進人體內多余的脂肪消耗，并排出體外，有利于減肥。所以肥胖可以適量食用冬瓜。

怎么吃

冬瓜可炒食、燉湯等。冬瓜性寒，脾胃氣虛、腹瀉便溏、胃寒疼痛者不宜食用生冷冬瓜。月經來潮期間和寒性痛經者不宜生吃冬瓜。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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