低血糖能不能吃香蕉

宜吃 香蕉

香蕉營養指標(100克含量)

熱量 91kcal 碳水化合物 22g 升糖指數 61 脂肪 0.2g 蛋白質 1.4g 鈉鹽 0.8mg

宜吃 原因

低血糖可以適量吃香蕉。香蕉含有蛋白質、脂肪、淀粉、膠質和豐富的碳水化合物、多種維生素和礦物質鈣、磷等營養成分。香蕉熱量低，含糖量達20%以上，食用后可迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制饑餓感。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，對虛弱、頭暈癥狀，對低血糖不適癥狀有所改善。

怎么吃

香蕉可剝皮直接食用，也可與其他水果渣汁飲用，或制作面食中加入香蕉。香蕉不能空腹的時候吃，最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。

飲食建議

低血糖癥是靜脈血漿葡萄糖濃度過低，引起交感神經興奮和腦細胞缺氧等臨床表現的綜合征。一般分低空腹低血糖癥和餐后(反應性)低血糖癥，日常飲食需根據病情進行綜合分析、調理：1、高纖維飲食可穩定血糖濃度，如蔬菜、魔芋、谷類、蘋果等；2、少食多餐，過飽易增加胃腸負擔、避免睡眠中出現昏迷狀態；3、少吃面食、馬鈴薯等單糖食物，避免糖分過高果汁等；4、戒煙禁酒，避免咖啡因、酒精等影響血糖穩定。低血糖患者應定期檢測血糖，避免因環境、運動等因素導致血糖波動過大。

總結

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