為了追求美好的生活，各位男性朋友們都在努力的工作，快節奏的生活深圳生活網常常讓很多男性深圳生活網朋友忘了保養自己的身體，造成腎虛的情況也是非常的常見，到底該如何調理腎虛呢？十個男人九個虛，腎虛該怎么辦？中醫師這么說。

腎虛原因

現在社會工作壓力大，競爭激烈，很多年輕人每天都承受著巨大的身心壓力，房貸、車貸等等，身心俱疲，精力減退。生活不規律、吸煙、酗酒、房事過度等等也都直接損耗人體腎精，導致腎虛。

針對腎虛該如何補腎呢？

首先摒除不健康的生活習慣：酗酒、熬夜、暴飲暴食、縱欲過度、過度手淫、煩躁、焦慮等。再建立良好的生活習慣：控制飲食、合理作息時間、避免縱欲過度、放松心情、減少煙酒攝入等。

再講幾個補腎小方法：

1、足底按摩

涌泉

涌泉為腎深圳生活網經井穴，即腎經所出之穴，“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡前可以按揉腳底涌泉穴，可起到養腎固精之功效。

2、摸耳養腎

摸耳養腎

“腎在竅為耳與二陰”，耳的聽覺功能與腎氣腎衰密切相關，所以老年人如果腎氣充足，精神好、聽力也不錯，如果腎氣衰竭，精神差、聽力差、皮膚毛發失去光澤。耳部有多個穴位，循耳廓摸雙耳，能夠促進耳部血液循環，補益腎精。

3、摩擦養腎

摩擦養腎

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。中醫古籍《難經》中說“腎液為唾”，唾為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用。古代養生家以舌抵上顎，待津唾滿口后，咽之以養腎精，稱此法為“飲玉漿”。

腎虛會導致身體的健康出現問題，但有腎虛這種癥狀的時候，大家也不用過于擔心，可以采取以上的這些方法來進行改善，同時大家一定要多注意良好的生活習慣跟飲食習慣，而且沒事的時候大家可以進行運動來鍛煉身體。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的男人虚怎么办（十个男人九个虚，肾虚该怎么办？）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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